Näin valitset parhaat probiootit – 7 tärkeintä tekijää valitaksesi parhaimman vaihtoehdon!

Kaikki probiootit eivät ole samanlaisia, itse asiassa, probiooteissa voi olla valtaviakin eroavaisuuksia. Valitsemalla parhaimman vaihtoehdon voit ratkaista monta terveysongelmaa tai ehkäistä niiden syntymistä tulevaisuudessa. Mikäli valitset huonomman vaihtoehdon, et välttämättä saa vastineeksi rahoillesi mitään muuta kuin vatsakipuja.

Mikä tekee oikean vaihtoehdon valitsemisesta vaikeampaa on se, että miten ihmeessä voit todella tietää mikä on hyvä probiootti ja mikä taas ei ole? Tässä 7 tekijää, joita sinun tulee tarkkailla tehdäksesi hyvän ostopäätöksen.

1. Parhaimmat probioottilisät – Ravintolisän vahvuus

Ensimmäinen asia, johon sinun tulee kiinnittää huomiota probioottilisää valitessa, on ravintolisän vahvuus. Probioottien vahvuus mitataan CFU:eina, mikä tarkoittaa englanniksi colony-forming units, eli pesäkkeen muodostava yksikkö (PMY). CFU viittaa bakteerien tai pesäkkeiden määrään, jotka asettuvat asustamaan suolistoosi lisääntymään. Usein tämä määrä ilmoitetaan joko kapseleittain tai annoskohtaisesti, sillä osa tuotteista vaatii useamman kapselin nauttimisen samanaikaisesti.

Muista tarkistaa tämä, sillä osa firmoista käyttää tätä keinoa ovelasti tuotteissansa saadakseen tuotteensa vaikuttamaan paremmilta mitä ne todellisuudessa ovat! Hyvässä tuotteessa CFU:iden määrä pitäisi olla miljardeja. Huomaa myös, että osa probioottibrändeistä piilottaa lisäksi pillereidensä vahvuuden pakkausmerkintöjen sekaan, jotta se on vaikeampi löytää.

Parhaimmat probioottibrändit ilmoittavat selkeästi CFU:iden määrän jo etikettiensä etupuolella.

Vaikka tuotteen vahvuus on tärkeää, et voi tehdä hyvää ostopäätöstä pelkästään tuotteen vahvuuden perusteella. Sinun tulee huomioida myös probioottilisän bakteerikantojen määrä.

2. Parhaat probiootit – CFU:ien määrä suhteessa bakterikantaan

Määrän lisäksi sinun tulee kiinnittää huomiota CFU:ien bakterikantaan. Probioottien päätehtävä on lisääntyä suolistossasi hyvien bakteereiden kanssa. Tehdäkseen tämän, bakteerin tulee kasvaa ja lisääntyä onnistuneesti.

Mikäli bakteerikannan vahvuus on heikko, bakteereita ei ole tarpeeksi, jotta kanta voisi lisääntyä suolistossasi ja siten muuttaa omaa bakteerikantaasi. Suosittelemme noin viittä miljardia CFU:ia kantaa kohde, eli kymmenkantainen probioottilisä sisältäisi siten 50 miljardia CFU:ia.

Kannattaa huomioida tutkimuksien osoittaneen, että sinun tulee nauttia korkeapitoisia probiootteja jatkuvasti ylläpitääksesi suolistosi ekosysteemiä. Muuten se vain palaa takaisin vanhaan muotoonsa.

3. Parhaat probiootit käyttävät patentoituja kantoja

Seuraavaksi tutustumme hieman itse bakteerikantoihin. Suosittelemme etsimään brändejä, jotka sisältävät patentoituja kantoja. Patentoitujen kantojen tärkeys lienee edelleen yksi parhaimmin varjelluista salaisuuksista probioottien maailmassa.

Patentoitu kanta on laajasti tutkittu terveysetujensa puolesta, joten sillä on erityinen nimi, tai kuten näemme pian, erityinen numero. Kannalla, jota ei ole patentoitu, ei ole takanaan minkäänlaista taustatutkimusta, joten et voi olla täysin varma sen vaikutuksista terveyteesi. Patentoimattomia kantoja käytetään edelleen usein suurien probioottivalmistajien keskuudessa, sillä ne ovat paljon halvempia.

Eli miten voit tietää mikä kanta on patentoitu ja mikä taas ei ole? Tämän bongaaminen on oikeastaan helppoa, sinun tulee vain katsastaa probioottituotteesi ravintoaine-etikettiä, ja tarkastaa jokaisen kannan perässä oleva numero. Avaan tätä sinulle kuitenkin vähän pidemmälle. Tarkastellaan ensin yleisintä probioottibakteerikantaa – Lactobacillus acidophilusta. Oikeastaan Lactobacillus acidophilus ei ole teknisesti ottaen bakteerikanta. Lactobacillus on kantasuku tai -perhe, ja Acidophilus on kannan lajike. Oikea kanta määritetään numeerisesti. Esimerkiksi käyttämiemme probioottien kanta on La-14. Eli koko kannan nimi on Lactobacillus acidophilus La-14.

Helpoin tapa ymmärtää tämä, on ajatella vaikkapa koirarotuja. Koirat kuuluvat koiraeläinten sukuun, johon kuuluvat koirien lisäksi myös kojootit, dingot, sudet, sakaalit jne. Laji (kuten Acidophilus) on koira, mutta, kanta tarkoittaisi tässä tapauksessa koiran rotua, esim. mopsia tai saksanpaimenkoiraa.

Vaikka saksanpaimenkoirat ja mopsit ovat molemmat koiria, niiden välillä on luonnollisesti isoja eroavaisuuksia. Tämä sama pätee probiootteihin. Monet firmat listaavat Lactobacillus acidophiluksen ravintosisältöetiketteihin ilman tunnistenumeroa, joka taas tarkoittaa, että he käyttävät halpoja ja hyvin geneerisiä kantoja, joita ei voida kunnolla identifioida, mikä tekee terveyshyötyjen arvioinnista täysin mahdotonta.

Erityisen kantanumeron avulla voit tunnistaa välittömästi probioottikannan pakkauksen kyljestä ja esimerkiksi etsiä siitä tehtyjä tutkimuksia. Suhtaudu tuotteeseen skeptisesti, mikäli brändi ei listaa käyttämiänsä patentoituja kantoja. Patentoidut kannat ovat tarkasti valittu niiden vatsahapon ja sappinesteen sietokyvyn mukaan, jotta probiootit eivät kuole välittömästi ruoansulatuksessa. On mahdotonta tietää sietävätkö patentoimattomat kannat vatsahappoja tai sappinesteitä, ja kestävätkö ne ruoansulatuksen prosessin vai eivät.

4. Parhaat probioottikapselit ovat joko enteropäällysteisiä tai hitaasti vapautuvia

Parhaimmat probioottibrändit käyttävät usein erikoispäällysteisiä kapseleita, joko enteropäällysteisiä tai hitaasti vapautuvia kapseleita. Tämä tarkoittaa, ettei kapseli hajoa heti vatsassa, joka altistaisi probiootit vatsahapoille ja sappinesteelle. Kävimme jo aiemmin läpi, että probioottikantojen tulisi kestää vatsahappoja ja sappinestettä, mutta mikään elämässä ei ole 100% varmaa, joten enteropäällysteinen tai hitaasti vapautuva kapseli tarjoaa lisävarmuutta, jotta bakteerit pääsisivät paksusuolen ohi elossa.

5. Laadukkaat probiootit eivät tarvitse kylmäsäilytystä

Useimmat probioottituotteet tulee säilyttää jääkaapissa. Tämä kuitenkin viittaa matalalaatuisiin probioottikantoihin. Laadukkaat probioottikannat sietävät normaaleja lämpötiloja (mutta muista aina säilyttää probioottisi viileässä ja kuivassa paikassa). Yksi suurimpia ongelmia kylmäsäilytettävien probioottien kanssa on se, että lähtiessään valmistajalta jakelun matkaan probiootteja ei säilytetä kylmässä kuljetuksen aikana, eikä varastoidessa.

Tämä voi tarkoittaa sitä, että pakkaus istuu varastossa tai rekassa viikko- tai kuukausitolkulla, jonka aikana bakteerit kuolevat ja ovat siten vähemmän tehokkaita.

6. Probiootit tarvitsevat prebiootteja

Prebiootit ovat probioottien ruokaa. Tunnistat laadukkaan probioottibrändin siitä, että tuote sisältää probioottien lisäksi prebiootteja. Prebiootit pitävät huolen probioottien ravinnosta, jotta bakteerit ovat yhä elossa, kun otat kapselisi. Tämä pitää huolen myös probioottien ravinnosta suolistossasi. Tarkista siis, että valitsemasi probioottibrändi sisältää prebiootteja.

7. Kolmannen osapuolen riippumaton testaus

Viimeinen tekijä valittaessa paras probioottituote on tarkistaa teetättääkö probiootteja valmistava yritys kolmannen osapuolen tekemiä riippumattomia testejä. Usein yritykset esittelevät näitä testisertifikaatteja pakkauksiensa kyljessä osana mainostusta. Mutta miten voit todella tietää, että saat todella rahoillesi vastinetta, etenkin kun tutkimukset ovat osoittaneet, että n. 30% yrityksistä ei oikeasti valmista yhtä tehokkaita probiootteja kuin lupaavat? Tässä kohden kolmannen osapuolen riippumattomat testit nousevat tärkeäksi. Kaikkien hyvämaineisten yrityksien tulisi tarjota nämä sertifikaatit nähtäville, tai vielä parempaa, esitellä sertifikaatteja verkkosivuillaan / myyntisivuillaan.

Tässä 7 tärkeintä tekijää parhaimman probioottilisän valitsemiseksi. Mikäli brändi täyttää kaikki nämä vaatimukset, voit olla varma, että sinulla on käsissäsi aidosti laadukas tuote. Tutustuaksesi parhaimpiin probiootteihin, jotka täyttävät nämä laatuvaatimukset, tsekkaa 50 miljardia CFU:ia sisältävä aikuisten probiootti- ja prebioottilisämme, naisten probiootti- ja prebioottilisämme, sekä lasten probiootti- ja prebioottilisämme.