card payments
Ilmainen lähetys kaikkiin tilauksiin

Probiootit lapsille:täydellinen tutkimusopas vanhemmille

Tässä artikkelissa käsittelemme lapsille tarkoitettuja probiootteja – miten ne toimivat ja mitkä ovat eri probioottikannat. Aiomme myös kertoa, mitä  lapsesi tarvitsee immuunijärjestelmän ja ruuansulatuksen terveyteen. Keskustele lääkärisi kanssa ennen kuin päätät antaa lapsillesi probiootteja. Käytä tutkimusta ja tosiasioissa tarkistettuja neuvojamme vain ohjeina ja keskustele lastenlääkärisi kanssa ennen kuin teet mitään toimia.

Lapset ja immuunijärjestelmä

Ensimmäiset 1000 elämän päivää – ennakkotapauksista toisen syntymäpäivään – ovat tärkeä ajanjakso lapsesi immuunijärjestelmän matkalla. Ensimmäisen kerran altistuminen uusille bakteereille ja viruksille ja niiden ensimmäisten vasta-aineiden tuottaminen taistelemaan niitä vastaan, tässä ikäryhmässä on välttämätöntä immuniteetin kehittymiselle, tärkeä perusta lapsesi terveelle tulevaisuudelle. Äidit välittävät vasta-aineita lastensa ns. pesäsuojaukselle antaen heille ensimmäiset puolustusesteet, mutta se yksin ei riitä. Lapsuuden passiivisesti äidiltään perimä immuniteetti heikkenee vähitellen muutaman ensimmäisen elämän kuukauden aikana, joten on tärkeää luoda ympäristö, joka kannustaa vahvan immuunijärjestelmän kehittymiseen jo nuoresta iästä lähtien.

Lapsilla on tapana saada 5-10 vilustumista tai flunssaa vuodessa, koska he ovat alttiina patogeeneille ensimmäistä kertaa, ja niillä on rajoitettu puolustuskyky, päinvastoin kuin aikuisilla, jotka saavat 2–4 vilustumista vuodessa, mikä osoittaa immuunijärjestelmän tehokkuuden taistellessaan takaisin. Lisäksi lapsilla, sisaruksilla ja päivähoitopaikoissa käyvillä lapsilla, on suurempi riski sairastua. Mutta se ei välttämättä ole huono asia, näiden bakteerien jakaminen auttaa kouluttamaan epäkypsää immuunijärjestelmää torjumaan tulevia ja mahdollisesti vakavampia sairauksia.

Suolen mikrobiomi

Ihmisen suolistossa on biljoonia bakteereja, ja bakteerien keräämiseen kehossa viitataan ”mikrobiomiksi” (1). Mikrobiomeja on läsnä useilla kehon alueilla, mutta suolen mikrobiomi on tärkein huomioitava tekijä terveyden ja aivojen toiminnan kannalta. Tasapaino on erittäin tärkeää, koska tarvitsemme oikean tyyppisiä bakteereja oikeissa määrissä, jotta aivot ja vartalo toimisivat optimaalisesti. Ihannetapauksessa hyvien bakteerien pitäisi olla enemmän kuin pahojen bakteerien. Kun bakteeritasapaino on häiriintynyt negatiivisella tavalla, sitä kutsutaan ”dysbioosiksi”, ja suolen dysbioosi voi vaikuttaa moniin erilaisiin aikuisten ja lasten terveysongelmiin ja oireisiin. Ruoansulatuselimistön tasapainolla on suuri merkitys lasten immuunitoiminnassa. Tutkimukset osoittavat, että jopa 80% lapsen immuunijärjestelmästä sijaitsee hänen suolistossa, on selvää, että immuniteetti ja suoliston mikrobiomi ovat tiiviisti yhteydessä toisiinsa (2). Mikrobiomit ovat jatkuvassa kosketuksessa immuunijärjestelmään ja ne voivat vaikuttaa immuunijärjestelmään. Terveydellisen suolistofloorin edistäminen vahvistaa lapsesi luonnollista puolustuskykyä. Solujen hyvien bakteerien sietokyvyn kehittäminen on tärkeää myös immuunijärjestelmän ylläpitäjänä ja sen varmistamiseksi, että se on valmis tarttumaan muihin ei-toivottuihin taudinaiheuttajiin.

Mitä voit tehdä lapsesi immuunijärjestelmän parantamiseksi?

Tasapainoisen suolistoflooran lisäksi voit auttaa lapsesi immuunijärjestelmän parantamisessa, etenkin ensimmäisen 1000 päivän aikana:

  • Säännöllinen liikunta, mieluiten raitista ilmaa ja jopa talvella tai huonolla säällä
  • Riittävä uni ja lepo, välttäen stressiä ja melua
  • Vältä äärimmäistä hygieniaa – luonnollinen kosketus ympäristön bakteereihin edistää vahvaa immuunijärjestelmää
  • Rokotukset (suositellaan lapsille ensimmäisen elämän vuoden aikana)
  • Hyvä ravitsemus

Liikuntaa immuunipuolustukseen

Lasten suolen terveys – kaikki alkaa äidistä

Lapsessasi syntyy ainutlaatuinen suolistofloora, heidän ”henkilökohtainen mikrobiominsa”. Äidin mikrofloora määrää suurelta osin sekä hyvien että hyödyllisten ja vähemmän hyödyllisten tai huonojen bakteerien laadun ja monimuotoisuuden. Lapsesi suolistomikrobiomi alkaa kehittyä kohdussa, se asustetaan edelleen syntymän aikana ja imetyksen aikana, ja se on kriittisessä kehitysvaiheessa lapsenkengissä ja varhaislapsuudessa (3). Tutkijat ovat havainneet, että sikiöiden antaminen varhaisessa vaiheessa suoliston terveydelle ja altistaminen heille erilaisille probioottisille kannoille niiden kehittymisen aikana johtaa vahvempiin immuunijärjestelmiin, ruuansulatusetuihin ja muihin hyötyihin syntymän aikana ja sen jälkeen (4).

Mitä tapahtuu syntyessä?

Syntymävaiheessa vauvat altistuvat entistä enemmän äitiensä probioottibakteereille kulkiessaan synnytystiekanavan läpi, joten vaginaalisesti toimitettujen vauvojen suolimikrobiomilla on taipumuksia osoittaa yhtäläisyyksiä äidin emättimen mikrobiootan kanssa; keisarileikkauksen kautta toimitetut vauvat eivät kulje syntymäkanavan läpi, eivätkä he ole alttiina kehon luonnolliselle menetelmälle siirtää terveitä bakteereja äidistä vauvaan (5).

Seurauksena keisarileikkauksen kautta toimitetuilla vauvoilla on tyypillisesti alhaisempi suolen bakteerien määrä ja monimuotoisuus (6,7). Toisin sanoen, suurempi mahdollisuus dysbioosiin.

Äiti, isä ja vauva

Äidin suolistoflooraan vaikuttavat monet tekijät, kuten isän mikrobiomi. Kummankin vanhemman suolistoflooraan voivat vaikuttaa haitallisesti useat asiat, kuten jalostetut tai sokeriruoat, bioinstrumentoidulla aineella valmistetut jalostetut elintarvikkeet, pilaantuminen, antibiootit, närästystabletit, elintarvikkeiden torjunta-aineet, kloorattu ja fluorattu vesi ja jopa stressi. Varmistaaksesi, että annat vauvallesi terveellisen, monipuolisen mikrobiomin, harkitse ensin oman suolistoflooran terveyttä ja rohkaise puolisoa tai kumppaniasi tekemään samoin. Yksi yksinkertainen askel, jonka voit ottaa, on ottaa vihannekset päivittäiseen ruokavalioon. Annoksen tai useamman oikein valmistettujen vihannesten syöminen tarjoaa tärkeitä etuja suolistolle ja sikiöllesi. Toinen tehokas tapa auttaa hyödyllisen suolistoflooran palauttamisessa on raa’an orgaanisen jogurtin (ei kaupallisen jogurtin ostaminen ruokakaupasta, joka on pastöroitu ja voi sisältää suuria määriä sokeria) kuluttaminen. Ihannetapauksessa tee jogurtti kotona orgaanisesta maidosta. Helpoin ja ehkä luotettavin tapa maksimoida suolistomikrobisi on ottaa päivittäin korkealaatuinen probioottilisä. Aikuisten ja naisten probiootit ja prebiootit -lisäaineita suositellaan useimmille ihmisille, etenkin pian tuleville vanhemmille.

Miten voit antaa probiootteja lapselle

Probiootit lapsille – mitä ne ovat ja miten ne toimivat

Mitä probiootit ovat?

Probiootit ovat “eläviä mikro-organismeja, jotka tarjoavat terveyshyötyjä auttamalla parantamaan tai palauttamaan suolistomikrobiomin terveyttä”, kuten Maailman terveysjärjestö ja YK: n elintarvike- ja maatalousjärjestö ovat todenneet. Monia prebiootteja löytyy runsaasti kuituja sisältävistä elintarvikkeista, joita ihmisen ruoansulatusentsyymit eivät hajota ja jotka saavat ne paksusuoleen, jossa ne käyvät suolen bakteereilla.

Tarvitsevatko lapset todella probiootteja?

Tasapainoinen suoliston mikrobiomi voi vahvistaa vauvan immuunijärjestelmää ja parantaa useiden siihen liittyvien kehon prosessien toimintaa.

Probiootit ovat suosittu luonnollinen lääke lapsille. Kansallisen terveyshaastattelututkimuksen 2012 mukaan probiootit ovat 3. luonnollinen tuote, jota lapset käyttävät eniten (8).

JAMA Pediatrics -julkaisussa havaittiin, että probioottien antaminen vastasyntyneille kolmen ensimmäisen elämän kuukauden aikana voi auttaa estämään kaasua, koliikkia, ummetusta ja happovirtausta (9).

Jotkut tutkimukset myös viittaavat siihen, että probiootit voivat auttaa lievittämään akuuttia ummetusta, koliikkia ja hapon palautusjäähdytystä terveillä vauvoilla ja lapsilla. Ne voivat myös auttaa estämään toissijaisia ​​infektioita ja ripulia lapsilla, jotka käyttävät antibiootteja. Probiootit voivat jopa auttaa estämään ihottumaa ja allergioita joillakin lapsilla

Lasten epätasapainoinen suolen mikrobiome – syyt ja vaikutukset

Keisarileikkauksella syntymisen lisäksi monet muut tekijät, kuten: ruokinnat, ennenaikaiset synnytykset ja varhainen altistuminen antibiooteille ja antibakteerisille tuotteille, voivat myös epätasapainossa tai häiritä vauvojen suolen mikrobiomeja ja saattaa heidät lisäämään dysbioosin, allergioiden, yleisten infektioiden riskiä, ja lasten sairaudet (5,10).

Antibiootit

Antibioottien käyttö on yksi yleisimmistä syistä epätasapainoiselle mikrobiomille. Vaikka antibiootit ovat tärkeitä vakavien infektioiden estämisessä tappamalla huonot bakteerikannot, ne toimivat ei-selektiivisesti, joten tärkeät hyödylliset bakteerit kohdistetaan vahingollisten kantojen rinnalle. Täysin 33% Yhdysvaltain syntyneistä on C-osastoja, mikä voi vaikuttaa negatiivisesti vauvan hyvien bakteerien tasapainoon (11). Monille odottaville äideille annetaan antibiootteja synnytyshuoneessa ollessaan, mikä voi olla haitallista vauvan mikrobiomille. Lisäksi lapset ennen neljän vuoden ikää (aivan kuin heidän pienet ruumiinsa alkavat rakentaa hyvää suoliston terveyden perustaa) saavat enemmän antibiootteja kuin mikään muu ikäryhmä (12). Jos antibiootit ovat välttämättömiä sairaalle lapsellesi, parempi mikrobiomien terveys voi tarkoittaa sitä, että tarvitaan vähemmän lääkkeitä, jotta he saavat terveen mikrobiomin uudelleen (13). Probiootteja saaneet vauvat itkevät vähemmän (14).

Miten vahvistaa immuunijärjestelmää liikkumalla ulkona

Antibakteeriset tuotteet – ”Hygieniahypoteesi”

Antibakteeristen tuotteiden käytöllä voi olla samanlainen vaikutus kuin antibiooteilla, tappaen hyvät bakteerit yhdessä pahojen kanssa. Yhä useampi tutkija tukee ”hygieniahypoteesia” (15). Tämä teoria olettaa, että kehittyneiden maiden lapsiin vaikuttavat ympäristö- ja elämäntapojen muutokset, kuten parantunut hygienia, vähentynyt altistuminen tuotantoeläimille ja lisääntyneet C-leikkausnopeudet, ovat johtaneet siihen, että lapset eivät ole jo varhaisessa vaiheessa altistuneet tarpeeksi oikeille hyvien bakteerien tyypeille, jolla voi olla merkittäviä terveysvaikutuksia.

Joten mitä vaikutuksia voi olla, jos lapsesi suolen mikrobiomi on epätasapainossa?

Jotkut oireet ovat suhteellisen vähäisiä, mutta häiritseviä, mukaan lukien ruuansulatuskysymykset, kuten ummetus ja ripuli. Useat vakavat ja elinikäiset sairaudet, jotka yleisesti alkavat lapsuuden aikana, kuten astma, allergiat, autoimmuunisairaudet ja tyypin 1 diabetes, on kuitenkin liitetty epätasapainoiseen suolen mikrobiomiin ja puutteeseen altistumiseen riittävien hyvien bakteerien lähteille lapsuudessa.

Lapsille tarkoitettujen probioottien todisteisiin perustuvat terveysedut imeväisillä ja pikkulapsilla

Yhä useammassa kirjallisuudessa havaitaan, että probiootit ovat turvallinen ja tehokas tapa tukea suoliston tervettä mikrobiota varhaisessa kehityksessä.

Alla tarjoamme joitain merkittäviä tutkimustuloksia imeväisten ja pikkulasten kanssa tehdyistä kliinisistä tutkimuksista. Kaiken kaikkiaan nämä tutkimukset osoittavat, että probioottisten ruokien tai lisäravinteiden säännöllinen sisällyttäminen lapsen ruokavalioon voi:

  • Päivähoitoon osallistuvien lasten antibioottihoidon tarpeen vähentäminen (16)
  • Edistää tervettä immuunivastetta vauvoilla, jotka toimitetaan keisarileikkauksen kautta (17)
  • Antibiootteihin liittyvän maha-suolikanavan melioraattioireet (18)
  • Tue allergikoille ja ihon toimintahäiriöille kuuluvien imeväisten immuunijärjestelmää (19)
  • Edistää ruoansulatuskanavan yleistä terveyttä ja toimintaa (20)
  • Vähennä itkuaikaa ja muita koliikkaan liittyviä oireita (21)
  • Vähennä sairaalassa hankittua tai terveydenhuoltoon liittyvää ripulia (22–24)
  • Vaikuttaa lapsen aineenvaihduntaan ja painoon edistämällä hyvien, hyödyllisten bakteerien kasvua ja selviämistä. Tutkimuksen mukaan terveellisellä määrällä suolistomikrobia voi olla tärkeää lapsesi painonhallinnassa koko elämän ajan (25)
  • Voi auttaa vähentämään lasten rokotusten mahdollisia haittavaikutuksia (26)
  • Tukee aivojen terveyttä kasvun ja kehityksen aikana. Koska lapsesi suolistossa ja aivoissa on läheinen yhteys, suolia kutsutaan usein ”toiseksi aivoksi” (27)
  • Auttaa sulattamaan ruokaa ja tuottamaan tiettyjä ravintoaineita, joita lapsesi kehosi tarvitsee (28)
  • Auttaa tukemaan virtsateiden ja emättimen terveyttä (tytöillä) auttamalla ylläpitämään terveitä bakteeripopulaatioita (29)

Tämän vuoksi monet vanhemmat ovat siirtymässä korkealaatuisiin probioottilisään lapsille. Suolistobakteerien viljely alkaa syntymän aikana, mutta on elintärkeää, että ne voivat kukoistaa lapsesi kasvaessa.

Onnellinen lapsi leikkii

Ovatko lapsille tarkoitetut probiootit turvallisia?

Tutkimukset osoittavat, että probiootit ovat yleensä turvallisia useimmille lapsille, lukuun ottamatta useita mahdollisia poikkeuksia, mukaan lukien ennenaikaiset imeväiset, heikentynyt immuunijärjestelmä ja laskimonsisäisiä lääkinnällisiä laitteita käyttävät lapset (30,31).

Vaikka lapsesi olisi tarpeeksi terveellinen ottamaan probiootteja, on suositeltavaa puhua lapsesi lastenlääkärille siitä, ovatko lapset sopivia probiootteihin, ennen kuin he altistuvat heille joko ruoalle tai lisäravinteille (32).

Probiootit lapsilisäravinteille vs. probioottiruoat: mikä on parempi?

Probiootteja lisätään joihinkin elintarvikkeisiin, kuten jogurttiin ja viljeltyyn raejuustoon. Niitä esiintyy luonnollisesti käymistilanteissa, kuten kirnupiimä ja pastöroimattomasta maidosta valmistettu raakajuusto. Jotkut asiantuntijat tukevat raa’an maidon ja siitä valmistettujen tuotteiden terveyshyötyjä, mutta sitä ei tule antaa lapsille. Raakamaito voi sisältää vaarallisia bakteereja. Se voi aiheuttaa hengenvaarallisen sairauden. Jos mietit, ovatko probioottilisät tai elintarvikkeet parempia, vastaus ei ole yksinkertainen.

Ravitsemus on avain, mutta…

Ravinteiden saaminen kokonaisista ruuista on yleensä parasta. Mutta probioottien tapauksessa lapsesi ei ehkä pysty saamaan tarpeeksi ruoasta yksin. Elintarvikkeissa olevat probiootit eivät välttämättä selviä valmistus- ja varastointiprosesseista. Koska kliinisiä tutkimuksia ei ole, joissa verrataan samojen kantojen yhtä suuria annoksia kustakin jakelumenetelmästä, on vaikea kysymykseen vastata. Ellei sinulla ole laboratoriota keittiössäsi, et voi tietää tarkalleen kuinka paljon saat elävää ravintoa. Riittävien elävien probioottibakteerien hankkiminen suoliston terveyteen vaikuttamiseksi saattaa olla ravintolähteiden suhteen vähemmän haastavaa, erityisesti pienille lapsille, jotka syövät vähemmän ruokia ja vähemmän probiootteja. Loppujen lopuksi siitä, päätätteko sisällyttää probiootit lapsesi ruokavalioon, tulisi päättää keskustelun aikana lastenlääkärin kanssa.

Probioottia jugurtista

Parhaat probioottikannat lapsille

Probioottien suhteen on olemassa erilaisia ​​kantoja – jotkut ovat tehokkaampia ja hyödyllisempiä lapsille kuin toiset. Katsotaanpa lähemmin eräitä parhaita lapsille tarkoitettuja probioottijuovia!

Lactobacillus acidophilus

(L. acidophilus) Lactobacillus-sukuun kuuluva L. acidophilus on suolen bakteereja, joita voi esiintyä käymistilaisissa elintarvikkeissa, kuten jogurtissa. Tämä suolimikro tuottaa entsyymin, nimeltään laktaasi, joka hajottaa laktoosin maitohapoksi. Lactobacillus-kantojen erilaiset terveysvaikutukset tunnetaan ja jokaisella niistä on erilaisia ​​vaikutuksia (33). Jotkut terveyshyödyt sisältävät kolesterolin vähentämisen, gastroenteriitin hoidon, ärtyvän suolen oireyhtymän lievittämisen, ja voivat myös vähentää allergian oireita (34).

Bifidobacterium lactis (B. lactis)

Ehkä yksi tehokkaimmista lapsille tarkoitetuista probioottikannoista, Bifidobacterium lactis, on läsnä raakamaidossa. Jotkut tämän kannan monista eduista ovat ruoansulatuksen parantaminen, immuunijärjestelmän parantaminen, kolesterolin alentaminen ja akuutin ripulin hoito (35).

Saccharomyces boulardii

Saccharomyces boulardii on yksi yleisimmin lapsille käytettävistä probiooteista, hiiva. Sitä käytetään yleensä tarttuvien tautien, kuten rotaviraalisen ripulin, pahojen bakteerien liikakasvun ja matkustajien ripulin hoitoon lapsilla. Tutkimukset ovat osoittaneet, että tämä probioottinen kanta on erittäin tehokas lasten akuutin ripulin hoidossa (36).