card payments
Ilmainen lähetys kaikkiin tilauksiin

Keto vadelma ja pistaasi browniet

Written by Jo Foster
CategoryDifficultyBeginner

Näiden leivonnaisten makuyhdistelmä on uskomaton, kun hapokas vadelma ja vähäkalorinen suklaa täydentävät täydellisesti pistaasipähkinän erottuvaa makua. Ruskean kuoren ulkopinta halkeilee, kun otat pureman ja paljastuu pehmeä suklaan keskiosa, jossa on rapeita pistaasipähkinöitä ja vadelman piristävä maku. Nämä terveelliset leivonnaiset ovat viljaton ja maidoton, ja alle 3,5 hiilihydraatin määrällä ne sopivat parhaiten ketogeeniseen tai paleo-elämäntapaan! Ne ovat hienoja kahvin kanssa välipalana tai tekevät herkullisen jälkiruoan, joka on kevyesti lämmitetty uunissa ja tarjoillaan kookoskerman kera. Ne ovat myös erinomaisia ​​illallisjuhliin, koska ne näyttävät kauniilta, mutta vaativat vähän vaivaa ja asiantuntemusta. Tarjoile ne pöydän keskelle ja kaikki voivat osallistua ja tarttua viipaleeseen. Leivokset säilyvät ilmatiiviissä astiassa 3 päivää ... jos ne kestävät niin kauan!

Yields15 Servings
Prep Time5 minsCook Time25 minsTotal Time30 mins
7 alaa 85% tummaa suklaata
½ kupillista kookosöljyä
2 isoa munaa
¾ kuppi jauhettua erytritolia
1 ½ kuppia manteliöljyä
1 tl kivennäisvesi
kuppi pistaasipähkinöitä, karkeasti hienonnettu
½ kuppi vadelmia
1

Kuumenna uuni 175 C: seen ja reunusta uunivuoka leivinpaperilla. Hajota suklaa ja lisää lämmönkestävään kulhoon kookosöljyn kanssa. Aseta kulho pannulle, jossa on vähän vettä, jotta voit luoda oman kaksoiskattilan. Sekoita seosta samalla, kun se hitaasti sulaa, poista se lämmöltä, kun se on tasainen.

2

Vatkaa munat yhdessä erytritolin kanssa kevyeksi ja vaahtoavaksi

3

Lisää samaan kulhoon mantelijauho, kivennäisvesi ja sulanut suklaa ja sekoita, kunnes muodostuu paksu taikina. Lisää tähän seokseen puolet pistaasipähkinöistä ja vadelmia ja sekoita hyvin.

4

Kaada seos vuoratulle uunivuoalle ja levitä tasaisesti. Lisää päälle jäljellä olevat vadelmat ja pistaasipähkinät ja paista 20-25 minuuttia tai kunnes yläosa on vain kiinteä.

5

Anna jäähtyä uunivuoassa ja viipaloi sitten 15 osaksi.

 

RASPBERRY AND PISTACHIO BROWNIES
Vadelma ja pistaasibrowniet

CALORIES
Kalorit

FATS(G)
Rasvat

CARBS(G)
Hiilihydraatit

FIBER(G)
Kuidut

NET CARBS(G
)
nettohiilihydraatit

PROTEIN(G)
proteiini

7oz 85% Dark Chocolate
Tumma suklaa

1060

92

38

10

28

22

½ cup Coconut Oil
Kuppia kookosöljyä

862

100

0

0

0

0

2 large Eggs
Isoa munaa

147

9.94

0.77

0

0.77

12.58

¾ cup Powdered Erythritol

Kuppia jauhettua erytritolia

0

0

0

0

0

0

1 ½ cups Almond Meal
Kuppia Mantelijauhe

968

83.7

9.75

0

9.75

38.25

1 tsp Bicarbonate of Soda
Bikarbonaattisoodaa

0

0

0

0

0

0

1/3 cup Pistachios, roughly chopped
Kuppia pistaaseja, karkeasti hienonnettuja

278

22.22

13.98

5.2

8.78

10.3

½ cup Raspberries
Kuppia vadelmia

39

0.48

8.96

4.9

4.06

0.9

Totals
yhteensä

3354

308.34

71.46

20.1

51.36

84.03

Per Serving (/15)
Annoksessa

223.6

20.56

4.76

1.34

3.42

5.6

Ingredients

 7 alaa 85% tummaa suklaata
 ½ kupillista kookosöljyä
 2 isoa munaa
 ¾ kuppi jauhettua erytritolia
 1 ½ kuppia manteliöljyä
 1 tl kivennäisvesi
  kuppi pistaasipähkinöitä, karkeasti hienonnettu
 ½ kuppi vadelmia

Directions

1

Kuumenna uuni 175 C: seen ja reunusta uunivuoka leivinpaperilla. Hajota suklaa ja lisää lämmönkestävään kulhoon kookosöljyn kanssa. Aseta kulho pannulle, jossa on vähän vettä, jotta voit luoda oman kaksoiskattilan. Sekoita seosta samalla, kun se hitaasti sulaa, poista se lämmöltä, kun se on tasainen.

2

Vatkaa munat yhdessä erytritolin kanssa kevyeksi ja vaahtoavaksi

3

Lisää samaan kulhoon mantelijauho, kivennäisvesi ja sulanut suklaa ja sekoita, kunnes muodostuu paksu taikina. Lisää tähän seokseen puolet pistaasipähkinöistä ja vadelmia ja sekoita hyvin.

4

Kaada seos vuoratulle uunivuoalle ja levitä tasaisesti. Lisää päälle jäljellä olevat vadelmat ja pistaasipähkinät ja paista 20-25 minuuttia tai kunnes yläosa on vain kiinteä.

5

Anna jäähtyä uunivuoassa ja viipaloi sitten 15 osaksi.

Keto vadelma ja pistaasi browniet