Onko magnesium hyväksi aivoille?

Onko aivoja tehostavaa taikapilleriä todella olemassa? Voisiko magnesium olla vastaus aivotoiminnan tehostamiseen? Onko magnesium hyväksi aivoille? Parantaako taikapillerin popsiminen todella aivotoimintaa?

Olen toki nähnyt Rajaton-leffan, mutta sehän oli vain elokuva, eikö niin? Vastaavia juttuhan ei tapahdu tosielämässä! Vai tapahtuuko sittenkin?

Ei ole mikään salaisuus, että magnesium on tärkeä ravintoaine. Sitä käytetään yli 600:ssa kehon biokemiallisessa toiminnossa ja sen lisäksi sitä löytyy luista, se auttaa tuottamaan energiaa ja proteiinia ja pitää sydämesi toiminnassa (1). Tutkimus on myös osoittanut, että magnesium parantaa muistia ja oppimiskykyä. Vastaavasti myös magnesiumin puute aivoissa aiheuttaa muisti- ja oppimisvaikeuksia (2).

Aivojen plastisuus ja oppiminen

Oppimiskykymme ja muistimme ovat suuresti riippuvaisia aivojen kyvystä luoda yhteyksiä neutronien välillä (eli siis solujen, jotka kuljettavat signaaleja ympäriinsä aivoissamme ja hermostossamme).

Tätä prosessia kutsutaan nimellä ”aivojen plastisuus” ja mitä nopeammin aivot pystyvät suorittamaan tämän prosessin, tai mitä plastisempi se on, sitä nopeammin voimme oppia, ajatella, muistaa ja muodostaa positiivisia käyttäytymismalleja ja siirtyä pois huonoista tavoista.

Tutkimus siitä, miten magnesium vaikuttaa aivojen plastisuuteen, alkoi, kun tutkijat tarkastelivat aivosolujen kasvua petrimaljassa ja havaitsivat, että aivosolut pystyivät paremmin yhdistymään ja kasvamaan magnesiumin läsnäollessa.

Paras magnesiumin muoto on…?

Vaikka saamme magnesiumia myös ruokavaliosta, voimme myös tehostaa kehomme magnesiumtasoja magnesiumlisällä tai vastaanottamalla magnesiumia suonensisäisesti.

Magnesiumin piikittäminen ei kuitenkaan ole kovin käytännöllinen ratkaisu pitkällä aikavälillä.

Huomioon otettavaa tässä asiassa on se, että perusmagnesiumlisä ei pysty ohittamaan veriaivoestettä (puoliläpäisemätön, suojaava aivokalvoeste, joka erottaa kiertävän veren aivonesteestä), jolloin aivojen magnesiumtasot eivät nouse. Ryhmä kansainvälisiä tutkijoita MIT:stä, Pekingin Tsinghuan yliopistosta ja Toronton yliopistosta kehittivät täysin uudenlaisen magnesiumin, magnesium-L-treonaatin (MgT), joka on suunniteltu erityisesti veriaivoesteen läpäisemiseen, jota voidaan nauttia kapselina ja joka nostaa aivojen magnesiumtasoja tehokkaasti.

Tutkijat testasivat MgT:n vaikutuksia rotilla, jotka suorittivat useita oppimiskykyyn ja muistiin liittyviä tehtäviä. Tulokset osoittivat, että MgT ei ainoastaan tehostanut rottien oppimiskykyä, mutta myös rottien muisti, lyhyt- ja pitkäaikainen muisti parani sekä nuorilla että vanhoilla yksilöillä (3).

Miten magnesium-L-treonaatti toimii?

Magnesium oleskelee NMDA-reseptorissa, joka on tärkeässä osassa oppimiskykyämme. Magnesium asuu välissä (synapsissa) ja se asettuu neuronien (hermosolujen) väliin.

NMDA-reseptori aktivoituu hermosolujen välittäjäaine glutamaatilla ja sallii kalsiumin virrata kanavan läpi aktivoimalla/lähettämällä sähköisiä signaaleja hermosolujen välillä.

Magnesium voi pysäyttää glutamaattia aktivoitumassa NMDA-reseptorissa ”sulkemalla oven” ja estämällä kalsiumin virtaamisen kanavan läpi toimien ikään kuin vartijana. Magnesium estää liiallista määrää glutamaattia aktivoimasta reseptoreita, estääkseen neuronien ylistimuloimisen.

Vaikka solut olisivat ylistimuloituneita, ne eivät lähetä impulsseja normaalista ja sähköiset signaalit tai yhteydet, joita ne yrittävät luoda, usein epäonnistuvat. Kuvittele vaikka satapäistä väkijoukkoa, joka yrittää työntyä pyöröovista sisään samaan aikaan, mikä ei tietysti onnistu. Magnesiumin puute tai vajaus voi johtaa siis pitkittyneeseen ylistimulaatioon, joka voi vahingoittaa hermosoluja ja vastaavasti aiheuttaa oppimis- ja muistivaikeuksia pitkällä aikavälillä (4).

Miten magnesiumvaje ylipäätään syntyy?

Yksi suurimmista ongelmista on se, että magnesiumia löytyy nykyaikaisesta ruokavaliostamme paljon vähemmän kuin aiemmin evoluutiomme aikana.

Monet meistä eivät syö terveellisiä ja ravitsevia ruokia, jotka ovat täynnä magnesiumia ja muita tärkeitä ravintoaineita. Myös kehittyneet viljelyprosessit ovat johtaneet hedelmien ja vihannesten nopeampaan kasvuun, jonka vuoksi niillä on vähemmän aikaa imeä ravintoaineita mullasta. Vaikka myös nykypäivän vihannekset ja hedelmät sisältävät vähemmän ravintoaineita, jo pelkästään 30 vuotta sitten satokasveille kesti paljon pidempään kasvaa (5).

Myös nykypäivän suola on valkaistu, jonka seurauksena magnesium poistuu. Magnesiumia toki löytyy esimerkiksi kelttiläisestä merisuolasta tai Himalajan vaaleanpunaisesta suolasta (jota siis esi-isämme söivät). Magnesium on poistettu myös juomavedestämme, jota löytyy vielä mineraalivedestä. Toinen merkittävä ongelma on modernin maailman tahti ja stressi. Stressi haihduttaa magnesiumia kehostamme. Kaikki tämä huomioon ottaen, ei ole varmasti vaikeaa uskoa, että noin 80% meistä kärsii magnesiumin puutteesta.

Mitä avuksi magnesiumin puutteeseen?

Me Intelligent Labsilla olemme kehittäneet täydellisen magnesiumravintolisän. Se sisältää kolmea eri magnesiumtyyppiä:

• Magnesium-L-treonaatti nostaa aivojesi magnesiumtasoja, jotta voit tehostaa oppimiskykyä ja muistiasi.
• Magnesiumglysinaatti, noin yleisesti imeytyvin magnesiumin muoto, joka helpottaa muun kehon magnesiumin puutetta.
• Magnesiumtauraatti, luonnollinen rentouttaja antaa kehon levätä, lievittäen stressiä ja tarjoten levolliset yöunet.