Lapsen kehon kasvaessa ja kehittyessä nopeaa tahtia, tarvitsee lapsi tasapainoisen ruokavalion kasvun vauhdittamiseksi. Olisi tietenkin ideaalista, että lapsen ruokavalioon kuuluisi laajasti erilaisia ruokia, mutta toisinaan heidän kehonsa ei vain kykene prosessoimaan tiettyjä ruokia.
Tänään tutustumme seitsemään eri merkkiin, jotka kielivät lapsesi ruokayliherkkyydestä, jotta voit ottaa tarvittavat jatkotoimenpiteet varmistaaksesi, että lapsesi saa tarvitsemansa ravintoaineet. Ei suinkaan ole mikään kuningasidea alkaa satunnaisesti jättämään ulos kokonaisia ruokaryhmiä ja rajoittamaan lapsen ruokavaliota turhan tähden.
Mikä on lasten ruokayliherkkyys?
Jos totta puhutaan, lapset voivat olla nirsoja. Nenän nyrpistely tai ruoan ulos sylkeminen ei kuitenkaan tee heistä herkkiä kyseiselle ruoalle. Itse asiassa, lapsesi saattaa rakastaa jotakin ruokaa, eivätkä he silti pysty syömään sitä.
Ruokayliherkkyys on terveydentila, jolloin yksilö on herkkä tietylle ainesosalle, joka tekee ruoansulatuksesta vaikeaa.
Onko ruokayliherkkyys sama kuin ruoka-allergia?
Ei, nämä ovat kaksi eri asiaa. Ruoka-allergia on vakava, jopa henkeä uhkaava kehon vastustuskyvyn aiheuttama reaktio, joka aiheutuu jopa pienestä määrästä kyseistä ruoka-ainetta, jolle henkilö on allerginen, kuten vaikkapa maapähkinöistä.
Ruokayliherkkyys taas voi olla vaikeammin tunnistettavissa. Lapsesi tulee syödä tiettyä, reaktion aiheuttavaa ruokaa melkoinen määrä saadakseen reaktion. Oirekuva voi tosin olla laaja ja reaktio saattaa tulla vasta useiden tuntien päästä, joten ruokayliherkkyyttä voi olla vaikeaa tunnistaa.
Hyviä uutisia on se, että vaikka ruokayliherkkyys lapsilla on varsin ikävä vaiva, se ei ole vaarallinen tai henkeä uhkaava. On silti tärkeää tarkkailla lapsesi ruokavaliota, jotta pienimmätkin oireet, ongelmat tai käytöksen muutokset (kuten listattu alla) eivät jää huomaamatta.
Mitä tarkkailu oikeastaan tarkoittaa?
Paras vaihtoehto tähän olisi pitää ruokapäiväkirjaa. Kirjoita ylös kaikki lapsesi päivän mittaan nauttimat ruoat ja juomat. Toimi siis kuin ruokavalioetsivä, jonka tehtävänä on auttaa lasta kasvamaan isoksi ja vahvaksi!
Seitsemän merkkiä, jotka kielivät lapsesi ruokayliherkkyydestä
1. Refluksi ja oksentelu
Vauvan maidon ulossylkeminen ja pulauttelu on erittäin normaalia ja tämän vuoksi on varsin yleistä, ettei yksikään vanhempi lähde minnekään ilman puklurättiä. Joidenkin vauvojen oksentelu voi kuitenkin olla vakava-asteista ja siihen usein liittyy itkemistä, ahdinkoa ja lapsen on vaikea kerätä painoa.
Tämä voi johtua hapokkaasta maidosta, joka nousee takaisin ylös ruokatorvea. Tätä kutsutaan refluksiksi. Noin 40%:lla vauvoista, joilla on vakava-asteinen refluksi, on todettu myös laktoosi-intoleranssi, yliherkkyys lehmän maidon proteiinille. Lehmän maito muuten myös pahentaa refluksia (1).
Mikäli vauvasi kärsii, on tietysti asialle tehtävä jotain. On mahdollista, että vauvasi saa pieniä määriä lehmän maidon sisältämää proteiinia rintamaidon kautta, joten maitotuotteiden pois jättämistä kannattaa ainakin kokeilla. Pulloruokituilla vauvoilla ongelman lähde saattaa olla äidinmaidonkorvikkeessa, joten kannattaa kysellä lääkäriltä hypoallergeenista korviketta.
2. Herkkä vatsa
Juokseeko lapsesi usein vessaan tai onko hänen ulosteensa juoksevaa? Kuulostavatko myös vatsakrampit, turvotus ja ummetus tutuilta? Nämä oireet usein yhdistetään ärtyneeseen suoleen saattavat todellisuudessa johtua ruokayliherkkyydestä.
Laktoosia, eli maitosokeria, pilkkovan entsyymin vaje saattaa johtaa näihin epämukaviin oireisiin, sekä ripuliin maitotuotteiden nauttimisen jälkeen. Tämä voi olla synnynnäinen ominaisuus tai se voi kehittyä väliaikaisesti ruokamyrkytyksestä. Laktoosi pelkästään ei ärsytä suolistoa, vaan lehmän maidon sisältämä proteiini on liitetty lasten krooniseen ummetukseen, eli jos laksatiivit eivät auta, käänny lastenlääkärin puoleen saadaksesi lisäneuvoja (2).
3. Ihottumat
Tiesitkö, että yksi kemikaaleista, joka hallitsee kehomme allergisia reaktioita löytyy myös syömistämme ruoista?
Histamiinia löytyy suolakurkuista, juustosta, tofusta, soijakastikkesta, prosessoiduista lihoista ja ikävä kyllä myös suklaasta. Jotkut meistä eivät kykene pilkkomaan histamiinia kunnolla ja saattavat näin kärsiä erilaisista ikävistä vaivoista syötyään histamiinia sisältäviä ruokia. Näihin oireisiin kuuluvat kutina ympäri kehoa ja ihottumat.
Mikäli lapsesi on herkkä, hän saattaa kärsiä myös päänsäryistä, punoituksesta, kroonisista vatsakivuista ja ripulista (3). Pidä ruokapäiväkirjaa ja tarkista voisiko histamiini-intoleranssi olla syy lapsesi terveysongelmiin.
4. Röyhtäily ja turvotus
Tuntuuko sinusta, että lapsesi käy kenties… kaasulla? Mikäli lapsesi piereskelee ta röyhtäilee sarjatulella, syynä saattaa olla ruokayliherkkyys. Herkkyys vehnälle, maitotuotteille tai amiineille voi kaikki johtaa turvotukseen.
Lisäksi fruktoosin imeyttäminen (hedelmäsokeri hedelmistä, mehuista, pöytäsokerista tai prosessoiduista ruoista) voi aiheuttaa vatsakipuja, ripulia ja aiheuttaa luonnollisten kaasujen syntymistä, jonka täytyy tietenkin päästä jotenkin ulos!
5. Päähän sattuu
Pääkivut ja migreenit voivat olla ikävä vaiva lapselle ja näin erittäin turhauttava vaiva myös vanhemmille, sillä koet olosi voimattomaksi, kun et voi auttaa lastasi. Mikäli lapsesi päänsäryt tuntuvat toistuvilta, käänny lääkärisi puoleen ja kuten yleensäkin, pidä kirjaa mahdollisista ruoista, jotka saattavat aiheuttaa päänsärkykohtauksia.
Ruoat, jotka sisältävät amiineja, saattavat olla syy lasten päänsärkyihin. Kuten myös histamiini, me kaikki emme ole yhtä kykeneväisiä hajottamaan näitä ravintoaineita ja ne voivat aiheuttaa erilaisia oireita. Näihin ruokiin yleensä kuuluvat suklaat ja juustot, mutta myös sianliha, sitrushedelmät, sipulit ja kofeiini saattavat myös aiheuttaa migreeneitä herkillä lapsilla (4).
6. Koko ajan väsyttää
Tämä on kenties suurin merkki lapsen ruokayliherkkyydestä, sillä noin yleensä lapset ovat täynnä energiaa! Eli jos lapsesi väsyy herkästi, eikä energiaa tunnu riittävän toistuvasti, tämä kaikki herättää hieman epäilyksiä, vai mitä?
Joidenkin tutkimuksien mukaan vehnä-, ruis-, ja ohraherkkyys voi aiheuttaa väsymysoireita, ajattelun hämärtymistä ja lisätä yleistä ärsyyntyneisyyttä. Herkimmät lapset saattavat kärsiä myös vatsakivuista ja ripulista (5).
Tämä ei ole kuitenkaan sama kuin keliakia, jolloin gluteeni vahingoittaa suolistoseinämiä, eikä se siten näy suolistobiopsiassa tai muissa testeissä, joten se voi olla vaikeaa havaita. Jälleen kerran, ruokapäiväkirja on paras ystäväsi tässä tapauksessa. Keskustele lääkärisi kanssa eliminoidaksesi gluteenin lapsesi ruokavaliosta koeajaksi ja voit siten tarkkailla muuttuuko lapsesi oirekuva paremmaksi.
7. Käyttäytymishäiriöt
Onko lapsellasi keskittymishäiriöitä? Onko hän kenties levoton koulussa tai päiväkodissa kaiken aikaa? Ruokavalion merkitys ADHD:n, eli aktiivisuuden ja tarkkaavuuden häiriön hoidossa, on noussut viime aikoina varsin keskeiseksi puheenaiheeksi.
Monet salisyyttejä sisältävät ruoat, kuten nyt esimerkiksi viinirypäleet, omenat ja vaikkapa hot dogit, sekä väriaineet, sokerit ja teolliset makeutusaineet, saattavat olla syyllisiä lapsesi käytökseen. Monet, ei-niin-perehtyneet ovat myös väittäneet, että ruoka on vain tekosyy huonolle käytökselle.
Kuitenkin tutkimusnäyttöä löytyy tukemaan väitettä, että tiettyjen ruokien poisjättäminen voi olla hyödyksi riehakkaille lapsille (6), ja mahdollisesti haluatkin kokeilla ruokavaliomuutosta ensin lääkityksen sijaan. Ruokavaliomuutokset voivat kuitenkin olla vaikea toteuttaa koko perheelle, joten kannattaa kääntyä tässä asiassa lastenlääkärin puoleen saadaksesi neuvoja ideaalisen ruokavalion toteuttamiseksi.
Lasten ruokayliherkkyys ja probiootit
Probiootit ovat mikro-organismeja, jotka vahvistavat suoliston terveyttä ja vastustuskykyä. Antamalla lapsellesi päivittäin probiootteja, kuten meidän 6 miljardia CFU:ta sisältäviä lasten probiootteja ja prebiootteja sisältävää ravintolisää, lapsesi saattaa hyötyä seuraavista terveyseduista:
- Parempi ruoansulatus
- Matalempi riski sairastua hengitystieinfektioihin
- Painonhallinnan parantuminen
- Aivojen kehitys
- Iho-ongelmien vähentyminen
- Insuliiniherkkyyden parantuminen
- Ruokayliherkkyyden ja jopa allergioiden vähentyminen
Mutta älä suinkaan tartu vain meidän sanaamme tästä! Lue asiakasarvostelumme tästä lapsiystävällisestä tuotteesta täältä.
Mikäli haluat lukea lisää lasten probiooteista, voit tutustua tähän artikkeliin: Probiootit lapsille: Kattava tieteelliseen näyttöön perustuva opas vanhemmille.
Lähteet
1) Salvatore, Silvia, and Yvan Vandenplas. “Gastroesophageal reflux and cow milk allergy: is there a link?.” Pediatrics vol. 110,5 (2002): 972-84. doi:10.1542/peds.110.5.972
2) Farahmand, Fatemeh et al. “Cow’s Milk Allergy among Children with Gastroesophageal Reflux Disease.” Gut and liver vol. 5,3 (2011): 298-301. doi:10.5009/gnl.2011.5.3.298
3) Maintz, Laura, and Natalija Novak. “Histamine and histamine intolerance.” The American journal of clinical nutrition vol. 85,5 (2007): 1185-96.
doi:10.1093/ajcn/85.5.1185
4) NHS website. “Migraine.” Nhs.Uk, 12 Aug. 2020, www.nhs.uk/conditions/migraine.
5) Catassi, Carlo et al. “Non-Celiac Gluten sensitivity: the new frontier of gluten related disorders.” Nutrients vol. 5,10 3839-53. 26 Sep. 2013, doi:10.3390/nu5103839
6) Millichap, J Gordon, and Michelle M Yee. “The diet factor in attention-deficit/hyperactivity disorder.” Pediatrics vol. 129,2 (2012): 330-7. doi:10.1542/peds.2011-2199
