Vietä loma kotona! 9 terveellistä koko perheen tekemisideaa juhlapyhiksi (Kokeile vinkkiä #5!)

Nautitko juhlapyhistä mieluiten oman kodin rauhassa? Näin on ainakin omalla kohdallani. Mikään ei ole parempaa kuin ajan viettäminen läheisten kanssa maailman mukavimmassa paikassa… KOTONA! On helppoa ylihemmotella itseänsä omalla mukavuusvyöhykkeellään, mutta terveys on valttia. Mikäli haluat nauttia juhlapyhistäsi tai lomistasi perheesi kanssa, lue tämä artikkeli saadaksesi parhaimmat vinkkimme terveellisiin aktiviteetteihin kotilomallesi!

Terveelliset kodin loma-aktiviteetit, joista voit nauttia kotona

Kuka on sanonut, että kotona vietetyn loman pitäisi olla tylsä? Perheen kanssa voit yhdessä keksiä valtavasti erilaista lomatekemistä juhlapyhien ratoksi! Lue listamme alta – se ei ole välttämättä kaikista kattavin, mutta se on varmasti hyvä lista, jonka avulla jolla pääset hyvin alkuun suunnittelussa ja jokainen varmasti voi löytää siitä omat suosikkilomatekemisensä! Aloitetaanpa!

1. Muista annoskoot ruokapöydässä

Jep tiedetään, annoskokojen kontrollointi on tarpeeksi haasteellista jo arkena, mutta erityisesti lomalla on helppoa ylisyödä. Juhlapyhien herkkupöydissä on aivan liian paljon makuhermoja hiveleviä vaihtoehtoja ja jopa pelkästään näiden herkullisten ruokien tuoksu saa varmasti jo polvesi notkumaan!

Varmasti kuulet useammalta perheenjäseneltäsi kehoituksen unohtaa dieettisi, olethan nyt lomalla. Heidän mielestään kaikkien pitäisi hieman herkutella lomallansa. Tietysti on ok herkutella hieman, mutta ei liikaa, erityisesti mikäli olet tottunut elämään terveellisesti.

Annoskokojen rajoittaminen ei onneksi tarkoita kaikkien näiden ihanien juhlaherkkujen karttamista. Auttaaksesi itseäsi syömään vähemmän, valitse pienempi lautanen. Voit myös täyttää lautasesi ensin kuiturikkailla vihanneksilla, jotta tunnet olosi kylläiseksi paljon nopeammin. Muista pureskella ruokasi hitaasti ja arvosta erilaisia makuja ahmimisen sijaan. Tämä huijaa aivojasi tuntemaan olosi täydeksi!

2. Heittäydy luovaksi ruuantähteiden kanssa

Lomalla on helppoa kokata liikaa ruokaa. Usein oletetaan, että kaikki mättävät ruokaa kaksin käsin kuin kilpasyöjät konsanaan, ellei toki perheessäsi satu ihka aitoa kilpasyöjää asustamaan!

Joka aterian lopussa ruokaa jää varmasti paljon yli. Suurimmissa osaa tapauksista ruokaa ei kannata heittää pois, onhan meille opetettu jo lapsesta saakka, ettei ruokaa saa haaskata, vaan sitä pitää arvostaa.

Yksi hyöty kaikessa ylimääräisessä ruuassa on toki se, että sinun ei tarviste kokata seuraavana päivänä. Voit yksinkertaisesti lämmittää eiliset tähteet, tai vielä parempaa, tehdä niistä jotakin uutta!

Esimerkiksi kalkkunajämistä voit raastaa maukasta kalkkunakeittoa, sekoittaa ne paistetun riisin kanssa tai käyttää jämät esimerkiksi kalkkunaleivän täytteenä! Sovellukset kuten Supercook auttavat sinua ideoimaan mitä kaikkea voit kokata ruuantähteistä. Syötä vain sovellukseen mitä ruoka-aineita sinulla on käytettävissäsi ja saat monia mielenkiintoisia reseptiehdotuksia!

3. Käy merkityksellisiä keskusteluita

Digiaddiktio on nykypäivän vitsaus. Käytämme hälyttävän määrän tunteja joka päivä puhelimiemme ääressä. Tässä muutama mielenkiintoinen fakta kännykän käyttöä monitoroivasta RescueTime-sovelluksesta:

• Keskimääräinen puhelimen ääressä käytetty aika – 3h 15min
• Ylin 20% älylaitteiden käyttäjistä tapittaa puhelintaan yli 4h 30min päivässä
• Katsot puhelintasi keskimäärin 58 kertaa päivässä

Tiedän, että tämä saattaa kuulostaa vaikealta, mutta pyydä kaikkia perheenjäseniäsi laittamaan puhelimet pois, ainakin ruokailun ajaksi. Muistuta kaikkia kauniisti, miksi olette kokoontuneet pöydän ääreen tänä juhlapyhänä.

Hauskat ja merkitykselliset keskustelut lähentävät perhettäsi. Tutustutte toisiinne paremmin – ja mikä olisikaan parempi aika siihen kuin kotona vietetyt lomapyhät! Voitte jopa haaveilla ja suunnitella tulevia lomia ja juhlapyhiä yhdessä. Kysy kaikilta mihin he haluaisivat mennä ensi vuonna ja saatat saada monia mielenkiintoisia vastauksia!

4. Opettele uusi taito tai aloita uusi harrastus

Nyt kun sinulla on muutama pävä vapaata, voit helposti aloittaa uuden harrastuksen. Sen ei tarvitse toki olla kallis. Voit esimerkiksi kokeilla kutomista tai virkkaamista, voit harjoitella jonkin instrumentin soittamista tai laulamista – tai hurahda vaikka palapeleihin!

Voit myös käyttää ylimääräisen ajan hyödyksesi ja opetella uuden taidon, Netflixin ahmimisen sijaan rekisteröidy nettikurssille. Jos olet kiinnostunut esimerkiksi digimarkkinoinnista, voit etsiä kursseja sivustoilla kuten Udemy, Coursera jne. Vaihtoehtoja on toki monia muitakin – valitse itsellesi mielenkiintoisin aihe!

Voit vaihtoehtoisesti miettiä myös taitojen ja tiedon jakamista rakkaimpiesi kanssa, nyt kun perheesi on lähellä ja sinulla on siihen aikaa. Älä tietenkään odota maksua uuden opettamisesta… Pidä hauskaa ja nauti kokemuksesta!

5. Kokeile terveellistä kokkaamista (suosikkivalintani yhteiseksi lomatekemiseksi)

Pizzan tai muun noutoruuan tilaaminen kotiin on toki niin paljon helpompaa kuin tehdä itse juhlaherkut kotona alusta asti. Ruuan tilaaminen kotiin on kuitenkin paljon kalliimpaa kuin itse tehty ruoka (tarvitseehan ravintoloitsijankin tienata leipänsä jotenkin vai mitä?), etkä välttämättä tiedä mitä kaikkea mitä tilattu ruoka-annoksesi sisältää.

Jos tarkkailet kaloreitasi ja lasket makroja, on helpompi kokata alusta asti itse. Tiedät silloin täsmälleen mitä ruokasi sisältää ja säästät samalla myös pitkän pennin!

Jos et ole ruuanlaiton ystävä ja tarvitset apua terveellisten reseptien kokkaamiseen, älä huoli – netistä löytyy paljon hyvä reseptejä! Ketoreseptejä, sekä myös matalahiilarisia reseptejä löytyy myös sivustoltamme.

6. Koristele talo

Miten saada kaikki juhlafiilikselle? Koristele talo! Olipa sitten joulu, pääsiäinen tai muu perheellesi tärkeä juhlapyhä, kaiva esiin koristeesi tai askartele uusia koko perheen voimin! Koristeiden ei tarvitse tietenkään olla kalliita ja kimaltelevia – yksinkertaiset koristeet tuovat ihan yhtälailla kaivattua lomatunnelmaa kotiisi!

Älä kuitenkaan tee kaikkea yksin, ota koko perhe mukaan koristeluun! Anna vauvasta vaariin jokaiselle jotakin tekemistä – tämä on varmasti loma-aktiviteetti, josta kaikki nauttivat!

7. Lähde ulos!

Kotona lomien viettämisen ei tarvitse tarkoittaa sisällä kyhjöttämistä 24/7. Sään salliessa lähde haukkaamaan raitista ilmaa tai käy yhdessä kävelyllä perheen kanssa!

Ulkona riittää paljon tekemistä – yksin tai koko perheen kesken. Käy tapaamassa ystäviäsi joita et ole nähnyt pitkiin aikoihin, sopikaa lapsitreffit puistoon tai moikkaa vaikka naapureitasi ja vaihda kuulumiset.

Mikäli sää kääntyy huonoksi, älä jää sisälle makaamaan koko päiväksi! Talon askareet eivät koskaan lopu kesken. Tehkää ne yhdessä pois alta, tai jos kyläilet vanhempiesi luona, auta heitä vaikka tiskaamaan. Voitte myös laittaa yhdessä ruokaa (katso vinkki #5).

8. Pelatkaa jotain ruuan jälkeen

Shakki, Monopoly, Kimble tai vaikka klassiset korttipelit – valintojen maailma on valtava ja mikä hauskempaa viettää aikaa yhdessä upean juhla-aterian päätteeksi kuin pelata jotakin yhdeesä! Valitkaa peli, josta kaikki nauttivat.

Mikäli teiltä löytyy kotoa pleikkari tai muu pelikonsoli, pelatkaa porukalla jotakin videopeliä. Opastakaa peliä vierastavia perheenjäseniä, esimerkiksi vanhempiasi, pelaamisen saloihin ja anna heidän pelata kierros tai kaksi – älä jätä ketään ulkopuolelle!

9. Miten olisi leffamaraton?

Jotkin juhlapyhät ovat kuin luotuja television ääressä nautittaviksi, erityisesti kylmällä säällä tai sateella tekee mieli hautuautua sohvan lämpöön. Kokeilkaa suoratoistopalvelua (mikäli teiltä ei sellaista vielä löydy), kuten Netflix, HBO Nordic tai Viaplay. Useimmat suoratoistopalvelut eivät ole kovinkaan kalliita ja näin teillä on useita eri vaihtoehtoja mitä katsoa yhdessä.

Ainoa miinuspuoli on tietenkin se, että suoratoistopalvelut usein vaativat vakaan ja nopean nettiyhteyden. Mikäli satut viettämään perheloman esimerkiksi mökillä (joka sekin voidaan laskea toki kotilomaksi, eikö?), lataa suosikkisi valmiiksi ennen lähtöä!

Varaa leffaherkuiksi terveellistä naposteltavaa. On toki houkuttelevaa tyytyä lohturuokiin, kuten popcorniin, pizzaan tai sipseihin, mutta ne eivät tietenkään ole terveellisimmästä päästä. Kokeile vaikka jotakin näistä itsetehtävistä helpoista herkuista: rapeat lehtikaalisipsit, itsetehdyt perunalastut, kurkkuviipaleet hummuksen kera, porkkanatikut tai vaikkapa täytetyt paprikat!

Mitä itse tykkäät tehdä kotona lomalla?

Itse olen melkoinen keittiövelho ja nautin suuresti ruuanlaitosta, joten mielestäni parhaimpaa lomatekemistä kotona on ruuanlaitto, eli vinkit #2 ja #5. Mitä te tykkäätte tehdä koko perheen kesken (voit jättää kommentin alas)?

Päädyitpä tekemään sitten mitä tahansa koko perheen kesken juhlapyhinä ja lomalla, se mikä merkitsee eniten, on yhdessä vietetty aika ja uusien muistojen luominen! Meillä kaikilla on rajattu aika käytettävissämme tällä pallolla – vietä se lähimmäistesi kanssa!