Päänsäryt, etenkin migreenit, voivat olla täyttä kärsimystä joillekin ja monet meistä ovat valmiita tekemään melkein mitä tahansa voidakseen paremmin. Uudet tutkimukset ovat kuitenkin osoittaneet, että jos kärsit migreenistä, sinulla on myös todennäköisesti magnesiumin puutetta (1). Tässä artikkelissa käymme läpi kuinka magnesium voi auttaa päänsärkyyn ja selittämme kuinka voit lisätä magnesiumia ruokavalioosi.
Magnesiumia päänsärkyyn: Kuinka se auttaa?
Päänsärkyihin ja etenkin migreeneihin tiedetään nyt olevan useita mahdollisia syitä kuin pelkästään yhden erityisen laukaisevan tekijän. Moninaisiin syihin kuuluvat niin aivojen verisuonijärjestelmän supistuminen, verihiutaleiden aktiivisuuden lisääntyminen ja muodostuminen, kuin myös aivojen välittäjäaineiden ja hermoväylien ylenstimulaatio, sekä selkärangan pohjan aivokammion kipua käsittelevien neuronien epänormaali toiminta (2).
Magnesium rauhoittaa hermoja ja pysäyttää päänsäryt
Kaikista näistä mahdollisista syistä magnesium on erittäin tärkeä estämään niiden kehittymistä. Esimerkiksi, jos otat magnesiumia päänsärkyä varten, voit rentoutua ja parantaa valtimoiden ja verisuonten toimintaa (3). Lisäksi alennat verenpainetta (4).
Magnesiumin etuihin päänsärkyjen hoidossa kuuluu:
- aivojen stimuloivien välittäjäaineiden väheneminen
- hermojen rauhoittaminen
- verihiutaleiden aggregaation vähentäminen (verihiutaleiden kerääntyminen yhteen veressä)
Magnesium alentaa kortisolitasoa
Magnesium myös alentaa kortisolitasoja – lisääntynyt kivun havaitseminen liittyy korkeampiin kortisolitasoihin.
Magnesium vaikuttaa suoraan aivojen ja keskushermoston GABA-reseptoreihin. GABA on kuin luonnollinen valium ja Valium ja muut rauhoittavat aineet (eli bentsodiatsepiinit) vaikuttavat suoraan GABA-reseptoreihin.
Ne liittyvät myös suoraan siihen, kuinka voimakkaasti koemme kipua, mitä enemmän GABA-reseptoreita aktivoituu, sitä vähemmän kipua tunnemme (5).
Tämä tarkoittaa, että magnesium voi toimia päänsärkyyn myös ikään kuin ”särkylääkkeenä” ja siten estää päänsärkyjen aiheuttajia kehittymästä. Se voi myös vähentää kivun tuntemusta, jos tai kun päänsärky ilmenee.
Mutta mitä ihmiskokeisiin perustuva tutkimus sanoo?
Aiheesta on tehty useita tutkimuksia, joiden mukaan magnesiumlisä on ollut tehokas migreenien estämisessä vähentäen samalla lasten ja aikuisten migreenin vakavuutta (6, 7).
Onko magnesiumin käyttö päänsärkyihin oikeasti niin tehokasta kuin sen väitetään olevan?
Toisessa tutkimuksessa havaittiin, että jo yhden gramman annos magnesiumia helpotti migreeniä nopeammin ja tehokkaammin kuin yleisesti käytetty migreenilääke (8).
Myös eräässä toisessa tutkimuksessa, joka julkaistiin Journal of Neural Transmission -julkaisussa otsikolla ”Miksi kaikkia migreenipotilaita tulisi hoitaa magnesiumilla”, todettiin, että potentiaalisten tulosten ja magnesiumlisän turvallisuuden johdosta kaikkien migreenistä kärsivien tulisi kokeilla magnesiumlisää ja tehdä sitten käyttöpäätös omien tulosten perusteella (1).
Mikä on paras magnesiumlisä päänsärkyjen ja migreenien estämiseen?
Saatavana on monia erityyppisiä magnesiumialisiä ja näillä erityyppisillä magnesiumlisillä on erilaisia ominaisuuksia ja imeytymistehoja.
Magnesiumin käyttäminen päänsärkyihin ja magnesiumin lisääminen ruokavalioon voi olla yksi ensimmäisistä tavoista taistella itsepäisiä migreeneitä vastaan.
Me Intelligent Labsissa olemme luoneet tehokkaimman magnesiumin muodon migreenin hoitoon. Se sisältää pääasiassa Magnesium-L-treonaattia.
Ollaksemme mahdollisimman tehokkaita migreeniä vastaan taistellessamme, tarvitsemme magnesiumia aivoissa, ja muut magnesiumlisät kamppailevat saadakseen itsensä imeytymään tämän esteen läpi. Magnesium-L-treonaattia koskevat erityistutkimukset ovat kuitenkin osoittaneet, että se on erittäin tehokas läpäisemään veri-aivoesteen ja lisää aivojen magnesiumpitoisuutta 2000% enemmän kuin tavalliset magnesiumlisät (9).
Lisäravinteemme sisältää myös magnesiumtauraattia, joka on erityisesti suunniteltu toimimaan aivokeskuksen GABA-reseptoreihin kivun vähentämiseksi ja rauhallisuuden tunteiden lisäämiseksi – se voi jopa auttaa sinua nukkumaan paremmin!
Käytämme vielä lisäksi magnesiumglysinaattia, joka on magnesiumin imeytyvin muoto kaikkialla kehossa aivoja lukuun ottamatta. Käytämme tätä varmistuaksemme, ettei kehon muissa toiminnoissa ole magnesiumvajetta, joka voi vaikuttaa migreeneihin, muihin särkyihin tai mihin muuhun tahansa terveysongelmaan taaten sinulle mielenrauhan.
Lähteet
(1) Why all migraine patients should be treated with magnesium. Mauskop A, Varughese J. J Neural Transm (Vienna). 2012 May;119(5):575-9.
(2) Stephen Silberstein, Theory Behind Migraine Emerges, Neurology and clinical neuroscience, Mosby Elsevier, (2007). (3) Oral Magnesium Therapy Improves Endothelial Function in Patients With Coronary Artery Disease, Michael Shechter, MD, MA; Michael Sharir, MD; Maura J. Paul Labrador, MPH; James Forrester, MD; Burton Silver, PhD; C. Noel Bairey Merz, MD, Circulation. 2000; 102:2353-2358.
(4) Oral magnesium supplementation reduces ambulatory blood pressure in patients with mild hypertension. Hatzistavri LS, Sarafidis PA, Georgianos PI, Tziolas IM, Aroditis CP, Zebekakis PE, Pikilidou MI, Lasaridis AN. Am J Hypertens. 2009 Oct;22(10):1070-5.
(5) The role of GABA in the mediation and perception of pain. Enna SJ, McCarson KE. Adv Pharmacol. 2006;54:1-27.
(6) Oral magnesium oxide prophylaxis of frequent migrainous headache in children: a randomized, double-blind, placebo-controlled trial. Wang F1, Van Den Eeden SK, Ackerson LM, Salk SE, Reince RH, Elin RJ. Headache. 2003 Jun;43(6):601-10.
(7) The effects of magnesium prophylaxis in migraine without aura. Köseoglu E1, Talaslioglu A, Gönül AS, Kula M. Magnes Res. 2008 Jun;21(2):101-8.
(8) Comparison of therapeutic effects of magnesium sulfate vs. dexamethasone/metoclopramide on alleviating acute migraine headache. Shahrami A, Assarzadegan F, Hatamabadi HR, Asgarzadeh M, Sarehbandi B, Asgarzadeh S. J Emerg Med. 2015 Jan;48(1):69-76.
(9) Enhancement of learning and memory by elevating brain magnesium. Slutsky I, Abumaria N, Wu LJ, Huang C, Zhang L, Li B, Zhao X, Govindarajan A, Zhao MG, Zhuo M, Tonegawa S, Liu G. Neuron. 2010 Jan 28;65(2):165-77.
