Liposomaalinen glutationi: Opas kehon tärkeimpään antioksidanttiin

Kukapa ei olisi vielä kuullut glutationista? Se on kirjaimellisesti kaikkialla – televisiossa, mainostauluilla, sosiaalisessa mediassa ja kauneusblogeissa: jopa julkkikset hehkuttavat sen hyötyjä! Glutationin hyödyt menevät kuitenkin ihon pintakerroksiakin syvemmälle. On itse asiassa useita syitä glutationin käytölle jokapäiväisenä lisäravinteena. Heräsikö kiinnostuksesi? Jatka lukemista, niin saat tietää lisää tästä tehokkaasta antioksidantista!

Ihan ensiksi, mikä siis on glutationi?

Glutationi on enemmän kuin kauneustuote, se on varmaa. Yhdysvaltain bioteknologian tiedotuskeskuksen (NCBI:n) mukaan glutationi on tripeptidi, joka koostuu 3 aminohaposta – glysiinistä, kysteiinistä ja glutamiinihaposta.

Se on tärkein ihmiskehossa oleva antioksidantti ja sitä on läsnä kaikissa ihmisen kudoksissa (1). Maksassa sitä on erityisen suuria pitoisuuksia. Tämä tarkoittaa, että glutationilla on ratkaiseva rooli maksan detoksifikaatiotoiminnossa (2).

Koska glutationi on antioksidantti, se voi taistella vapaita radikaaleja vastaan ​​(lisätietoja tästä alla) ja vähentää kehosta myrkkyjä, kuten elohopeaa ja muita raskasmetalleja (3). Tämä on periaatteessa detofiksikaatiota pähkinänkuoressa.

Tässäpä toinenkin huomio glutationin tärkeydestä elimistölle: sitä löytyy elimistöstä suunnilleen saman verran kuin näitä 3 elämää ylläpitävää ravintoainetta – kolesterolia, glukoosia ja kaliumia (4).

Kehon glutationin tuotanto laskee iän myötä.

Miksi glutationitasot ovat matalat?

Hyvän terveyden ylläpitämiseksi meillä on oltava runsaasti glutationivarastoja kehossa. Tämä on kuitenkin helpommin sanottu kuin tehty: elämästä tulee etenevissä määrin taistelua, kun kehon glutationin tuotanto laskee iän myötä.

Ikääntymisen lisäksi matalaan glutationitasoon voivat vaikuttaa stressi, infektiot, sairaudet ja altistuminen myrkyllisille kemikaaleille (5). Päivittäisen glutationiannoksen (erityisesti liposomaalisen glutationin – pian saat selville miksi) lisääminen ruokavalioon on siis erinomainen idea.

Glutationin kaksi muotoa

Glutationia esiintyy yleisesti kahdessa muodossa (4):

• Pelkistynyt glutationi (GSH), joka tunnetaan myös nimellä L-glutationi, on vakaa ja aktiivinen muoto, jota tarvitaan hyvän terveyden ylläpitämiseksi. Kun GSH on korjannut hapettumisvaurioita, kuten vapaita radikaaleja, se hapettuu ja muuttuu GSSG:ksi.
• Hapettunut glutationi (GSSG), joka tunnetaan myös nimellä glutationidisulfidi, on glutationin epäaktiivinen muoto. Glutationireduktaasina tunnetun entsyymin kautta GSSG kuitenkin regeneroituu takaisin aktiiviseen muotoonsa, GSH:ksi.

Glutationi ja mitokondriot

Tiedämme kaikki tietysti, että ruokaa syödään hyvinvoinnin ylläpitämiseksi ja energian saamiseksi. Mutta tiesitkö, että kaikki tämä energiantuotanto tapahtuu solutasolla?

Jokaisella kehon solulla on oma ”voimalaitoksensa”, jossa ruokamolekyylit – kuten glukoosi, rasvat ja aminohapot – muuttuvat energiaksi (6). Tätä “voimalaitosta” kutsutaan mitokondrioksi.

Tuloksena oleva energia on koko kehomme voimanlähde, jonka myötä voimme ajatella, hengittää ja liikkua. Mutta tässä on ongelma – mitokondrioiden työ myös luo vapaita radikaaleja. Onneksi mitokondrioissa on myös glutationia, joka neutraloi ja ”puhdistaa” näitä vapaita radikaaleja. Tämä antaa mitokondrioiden jatkaa tärkeää työtänsä energiantuotannossa.

Mitä sitten tapahtuu, jos GSH-tasosi laskevat erittäin matalalle tasolle? No, se johtaa solukuolemaan. Tässä tuleekin onkin toinen glutationin tärkeä ominaisuus – se kirjaimellisesti suojaa mitokondrioita (ja siten myös solua) ja estää niitä kuolemasta (7).

Mitokondrioiden GSH-tasojen pitäminen korkeana on tärkeää ja välttämätöntä olemassaolomme kannalta.

Mitä ovat vapaat radikaalit?

”Glutationi” ja ”vapaat radikaalit” – keksitkö ikonisempaa duoa? On mielenkiintoista huomata, miten nämä kaksi sanaa löytyy usein saman lauseen sisältä monissa glutationituotteissa ja mainoksissa. Älä huoli – tähän on täysin perusteltu syy.

Tutkitaanpa siis mitä ovat vapaat radikaalit. Tätä varten meidän on palattava takaisin koulunpenkille. Muistat todennäköisesti joitain alla olevista termeistä koulun biologian- ja kemiantunneilta.

Kuten todennäköisesti jo tiedätkin, ihmiskeho on erittäin monimutkainen:

• Kehon päärakenneosia kutsutaan atomeiksi. Atomit puolestaan koostuvat kolmesta pienemmästä hiukkasesta, jotka tunnetaan nimillä protoni, neutroni ja elektroni.
• Kun atomit yhdistyvät, muodostuu molekyylejä.
• Ja kun molekyylit yhdistyvät, muodostuu soluja.
• Soluista puolestaan muodostuu kudoksia, jotka sitten muodostavat kaikki elimet kehossa.

Vapaiden radikaalien perimmäinen syy on puuttuvat tai parittomat elektronit. Elektronit ovat negatiivisesti varautuneita hiukkasia, joiden PITÄÄ olla olemassa pareittain.

Tiettyjen kehossa tapahtuvien kemiallisten prosessien (kuten esimerkiksi aineenvaihdunnan) vuoksi elektroneja kuitenkin lopulta häviää. Aikaisemmin vakaa molekyyli (jossa oli vain parillisia elektroneja) muuttuu nyt vapaaksi radikaaliksi (sisältäen parittoman elektronin).

Vapaiden radikaalien tehtävänä on löytää itselleen kumppani. Sillä, mistä varaelektroni napataan, ei ole väliä, kunhan sellainen löytyy.

Halusimme sitä tai emme, kehossa muodostuu jatkuvasti vapaita radikaaleja. Ei ole kuitenkaan syytä paniikkiin, sillä koko prosessi on täysin luonnollinen!

Vapailla radikaaleilla on itse asiassa jopa tärkeä tehtävä immuunijärjestelmässä. Niistä tulee ongelma vasta sitten, kun antioksidantteja ei ole tarpeeksi niiden neutraloimiseksi (3).

Miten glutationin kaltaiset antioksidantit toimivat?

Antioksidantit pitävät vapaat radikaalit kurissa neutraloimalla ne. Antioksidantti ”lahjoittaa” elektronin läheiselle vapaalle radikaalille, muuttumatta kuitenkaan itse vapaaksi radikaaliksi (8).

Vaikka keho tuottaakin antioksidantteja itse, määrä ei ole riittävä neutraloimaan kaikkia vapaita radikaaleja. Siksi on tärkeää noudattaa terveellistä ruokavaliota, jossa on runsaasti antioksidanttipitoisia ruokia, kuten hedelmiä ja vihanneksia.

Glutationin lisäksi joitain tunnetuimpia antioksidantteja ovat C- ja E-vitamiinit, omega-3-rasvahapot, beetakaroteeni (A-vitamiinin edeltäjä), lykopeeni, seleeni, flavonoidit, resveratroli ja muut fytoravinteet (8). Jos et saa tarpeeksi antioksidantteja ruoasta, täydentäminen glutationilla (erityisesti liposomaalisella glutationilla – selvitä miksi seuraavassa osassa!) on erinomainen idea. Muuten vapaat radikaalit voivat käydä raskaaksi elimistöllesi.

Mitä tapahtuu, jos kehossa on liikaa vapaita radikaaleja eikä riittävästi antioksidantteja?

Tämä johtaa tilaan, joka tunnetaan nimellä oksidatiivinen stressi tai hapetusstressi. Valitettavasti hapetusstressi on huono uutinen. Vapaat radikaalit varastavat aggressiivisesti elektroneja läheisistä molekyyleistä, mikä laukaisee ketjureaktion. Tämä ei lupaa hyvää terveille soluille. Elektronin menettäminen vahingoittaa solua, muuttaa lipidejä ja proteiineja ja muuttaa DNA:n rakennetta.

Prosessissa vahingoittuneista soluista riippuen oksidatiivinen stressi voi johtaa sydänsairauksiin, syöpään, diabetekseen, neurodegeneratiivisiin sairauksiin, kuten Alzheimerin ja Parkinsonin tauteihin (5).

Mistä saa antioksidantteja, esimerkiksi glutationia?

Antioksidanttien hankkiminen ruoasta on aina ensisijainen vaihtoehto, koska se on luonnollinen lähde. Nykymaailmassa tuoreiden ruoka-aineiden ostaminen ei kuitenkaan ole aina halvin vaihtoehto. Nykypäivän kiireessä ei ole myöskään helppoa valmistaa terveellisiä aterioita joka päivä.

Ravintolisät ovat kätevä tapa saada hyvä annos antioksidantteja kohtuuhintaan. Itse asiassa CRNUSA:n mukaan 77% amerikkalaisista aikuisista käyttää ravintolisiä – se on siis miljardien dollarien ala, jonka odotetaan kasvavan yhä enemmän!

Ainoa ongelma on se, että ravintolisät ovat erilaisia keskenään. Niistä saatavat hyödyt vaihtelevat tuotemerkeittäin, mikä johtaakin meidät seuraavaan kysymykseemme.

Mikä on glutationin paras muoto – suun kautta otettava, liposomaalinen tai suonensisäinen?

Jos etsit glutationituotteita, huomaat, että niitä on useita muotoja ja kokoja. Liposomaalisen glutationin lisäksi voit ostaa glutationipillereitä, tabletteja, kapseleita ja jopa saippuaa ja emulsiota. Voit jopa pistää sitä suoraan verenkiertoosi!

Katsotaanpa tarkemmin kolmea suosituinta tapaa saada enemmän glutationia – suun kautta, liposomaalisesti ja suonensisäisesti. Ulkoisesti käytettäviä ​​muotoja (saippuaa ja voidetta) käytetään tyypillisesti ihon vaalentamiseen, joten emme sisällytä niitä vertailuun.

Arvioimme glutationin suun kautta otettavaa, liposomaalista ja suonensisäistä käyttötapaa näiden kolmen kriteerin perusteella:

• Biologinen hyötyosuus
• Hinta
• Käyttö

Aloitetaanpa vertailu!

Suun kautta otettava glutationi

Perinteinen suun kautta otettava glutationi eroaa liposomaalisesta glutationista siinä, että se ei käytä liposomeja kuljetusvälineenä. Se tulee yleensä perinteisessä pilleri-, kapseli- tai tablettimuodossa ja on kätevä ja helppo ottaa.

Vertailun kolmesta osapuolesta tämä perinteinen pilleri-, kapseli-, tai tablettiglutationi on edullisin. Esimerkiksi kahdeksi kuukaudeksi riittävä 500 mg:n kapselipakkaus maksaa noin 20-30 euroa, mikä ei ole ollenkaan huono hinta.

Hinnastaan huolimatta perinteiset kapselit ja pillerit ovat erittäin tehokkaita nostamaan GSH-tasoja (mutta eivät yhtä tehokkaita kuin liposomaalinen ja suonensisäinen glutationi).

Kun nielaiset glutationikapselin, se hajoaa ensin vatsassa, minkä jälkeen se jatkaa verenkiertoon. Ruoansulatusentsyymit vatsassasi hajottavat glutationia ja hidastavat merkittävästi sen imeytymistä. Tämä tarkoittaa sitä, että kaikki glutationi 500 mg:n kapselissa ei pääse verenkiertoosi.

Tämän vuoksi suun kautta otettavan glutationin biologinen hyötyosuus ei ole ihanteellisin (9). Tavallinen suun kautta otettava glutationi voi olla halpaa, mutta et saa täyttä vastinetta rahallesi, koska et hyödy koko annoksesta.

• Biologinen hyötyosuus: 1/5 (huono imeytymisaste)
• Hinta: 4/5 (halvin vaihtoehto, mutta pisteitä laskee se, ettet saa vastinetta rahallesi)
• Käyttö: 5/5 (erittäin helppokäyttöinen)

Liposomaalinen glutationi

Myös liposomaalista glutationia otetaan suun kautta, mutta toisin kuin perinteiset glutationivalmisteet, liposomaalinen glutationi piilottaa GSH:n liposomeina tunnettujen rakkuloiden sisälle.

Mikä siis on liposomi?

Liposomit ovat mikroskooppisia lääkeaineiden jakelujärjestelmiä. Kuvittele mikroskooppisen pieni kupla, jossa on erittäin hyvin suojaavat seinämät. Nämä seinämät pitävät sisällön turvassa. ”Seinämien” rakennusainesosaa kutsutaan fosfatidyylikoliiniksi, ja se muodostaa suurimman osan solukalvoistamme. Tämän materiaalin avulla keho voi absorboida liposomeja ja siten myös piiloon jäänyttä glutationia (10).

Liposomit ovat vastustuskykyisiä ruoansulatusentsyymeille, sappisuoloille ja vapaille radikaaleille, joten ne voivat toimittaa sisältönsä turvallisesti hajoamatta matkan varrella (11).

Biologisen hyötyosuuden kannalta liposomaalinen glutationi sijoittuu vertailussa korkeammalle kuin perinteinen suun kautta otettava glutationi, mikä antaa parempaa vastinetta rahallesi. Pelkän hinnan osalta se on kalliimpaa kuin perinteinen GSH, mutta ei kuitenkaan yhtä kallis kuin kolmas vaihtoehto, suonensisäinen glutationi.

Liposomaalista glutationia on saatavilla sekä pehmeänä kapselina että nestemäisenä. Pehmeät kapselit ovat tietysti kätevämpiä, koska ne voi vain nielaista vesihuikan kanssa. Nestemäisessä muodossa sinun on tartuttava teelusikkaan tai pipettiin mitataksesi tarkan annoksen.
• Biologinen hyötyosuus: 4/5 (liposomit auttavat imeytymisnopeudessa)
• Hinta: 4/5 (se on hieman kalliimpaa kuin suun kautta otettava GSH, mutta saat rahallesi vastinetta)
• Käyttö: 4/5 (kaksi vaihtoehtoa)

Suonensisäinen glutationi

Vaikka jotkut ovat tarpeeksi rohkeita ostamaan GSH-injektiopulloja ja pistämään sitä itseensä, on parasta jättää se ammattilaisten tehtäväksi. Tämä tietysti lisää kustannuksia, mutta ainakin olet paljon turvallisemmissa käsissä kuin jos teet sen itse.

Koska GSH menee suoraan verenkiertoon, imeytymisnopeuden odotetaan olevan paljon suurempi kuin perinteisellä ja liposomaalisella GSH:lla (12). Se ohittaa kaikki ruoansulatusentsyymit ja maksan aineenvaihdunnan – GSH talletetaan juuri sinne, minne sitä halutaankin. Tästä huolimatta ihmiskeho on monimutkainen, joten ei ole mitään takeita siitä, että kehosi imee kaiken GSH:n. Kehomme on melko taitava tuntemaan omat rajansa – se imee sen, mitä tarvitsee ja karkottaa loput.

Suonensisäisen GSH:n toinen ongelma on se, että sen annostusta ei ole erityisesti säännelty. Jotkut lääkärit voivat suositella 600 mg:n annosta, toiset jopa kaksi tai kolmekin kertaa niin paljon!

Tämä voi johtaa sivuvaikutuksiin, kuten ihottumiin, kilpirauhasen, munuaisten ja maksan toimintahäiriöihin, vatsakipuun, sekä mahdollisesti jopa kuolemaan johtavaan Stevens-Johnsonin oireyhtymään, toksiseen epidermaaliseen nekrolyysiin ja infektioiden aiheuttamiin tappaviin komplikaatioihin (13).

Suonensisäinen glutationi on myös näistä kallein vaihtoehto. Tässä ei kuitenkaan ole vielä kaikki. Sinulle tullaan suosittelemaan GSH-injektioiden ottamista muutamiakin kertoja viikossa, mikä voi olla epäkäytännöllistä, koska yksi käynti voi kestää jopa 30 minuutista tuntiin (annoksesta riippuen).

• Biologinen hyötyosuus: 5/5 (erittäin hyvät imeytymisnopeudet)
• Hinta: 1/5 (kallista)
• Käyttö: 1/5 (vaivalloista)

Mikä siis on glutationin paras muoto hyötyosuuden, hinnan ja käytön kannalta?

Raha ei kasva puussa, joten ehdotamme seuraavaa toimintatapaa taloudellisesta tilanteestasi ja antioksidanttitarpeistasi riippuen:
• Jos haluat parhaan vastineen rahalle, liposomaalinen glutationi on oikea tapa edetä. Se imeytyy kehoon hyvin ja on myös helppokäyttöinen ja kilpailukykyisesti hinnoiteltu. Saat sillä jo melko hyvän annoksen glutationia todella hyvään hintaan!
• Jos sinulla on varaa useaan lääkärikäyntiin, valitse suonensisäisesti otettava glutationi. Se on varma tapa saada suurin määrä GSH:ta suoraan kehoosi.
• Jos sinulla on tiukka budjetti, perinteinen suun kautta otettava GSH on paras vaihtoehto; sillä saat ainakin jonkin verran glutationia.

Mitä tulee ottaa huomioon etsittäessä parasta glutationivalmistetta?

Nopealla verkkohaulla löytyy satoja liposomaalisia glutationivalmisteita. Haun helpottamiseksi alla on muutama vinkki siihen, mitä sinun pitäisi etsiä liposomaalisesta glutationilisäravinteesta.

• Liposomien koko

Mitä pienempi liposomi, sitä parempi imeytymisnopeus. Intelligent Labs Liposomal Glutathione -lisäravinteemme käyttää liposomeja, jotka ovat keskimäärin vain 200 mikronia leveitä.

• Mistä glutationi on peräisin

Vältä tuotemerkkejä, jotka käyttävät halvempaa alkuperää olevaa glutationia. Etsi sen sijaan tuotetta, joka käyttää ensiluokkaista Setria-glutationia, koska se on glutationilisäravinteiden parhaimmistoa. Sen on kliinisesti todistettu nostavan veren glutationitasoja sekä auttavan lisäämään kehon GSH-varastoja ja lisäämään tappajasolujen luonnollista aktiivisuutta (14).

• Nestemäinen vs. pehmeä kapseli

Kumpi tahansa muoto tarjoaa paremmat imeytymisnopeudet kuin perinteinen suun kautta otettava glutationi. Pehmeä geelikapseli voi olla helppokäyttöisempi kuin neste, mutta annostuksen säätely on jälkimmäisellä helpompaa. Jos yksi annos on esimerkiksi 500 mg, voit ottaa vain puolikkaan annoksen (250 mg) alussa, ja lisätä annostusta vähitellen. Tällaista annossäätelyä ei voi tehdä kapseleilla.

• Annostus

Useimmat liposomaaliset GSH-tuotteet ovat 500 mg:n vahvuisia. Setria-tutkimuksessa käytettiin jopa 1000 mg:n päiväannosta, mikä ei johtanut haitallisiin tuloksiin – itse asiassa päinvastoin (14)! Tutkimuksen päätyttyä tutkijat havaitsivat myös, että annos ei vaikuttanut kehon luonnolliseen GSH-tuotantoon, mikä on hyvä asia.

• Hinta

Kuten opimme edellisestä osiosta, liposomaalinen glutationi antaa erinomaisen vastineen rahallesi verrattuna suonensisäiseen ja perinteiseen suun kautta otettavaan glutationiin. Liposomaalisten glutationivalmisteidenkin hinnat kuitenkin vaihtelevat suuresti. Intelligent Labs Liposomal Glutathione on hinnoiteltu erittäin kilpailukykyisesti ja se sisältää kolmekymmentä 500 mg:n annosta (1 kuukauden annokset).

• Maku

GSH sisältää rikkiä, minkä vuoksi GSH-lisäravinteilla on hyvin omintakeinen maku. Jotkut eivät voi sietää tätä makua – toiset taas huuhtovat sen nopeasti kurkusta alas vedellä tai mehulla. Vaikka suurin osa ihmisistä ei ostakaan lisäravinteita niiden maun vuoksi, se voi kuitenkin olla ratkaisevaa sen suhteen, haluaako koko valmistetta edes käyttää. Olemme tehneet omasta liposomaalisesta glutationistamme maukkaamman lisäämällä siihen luonnollista mansikan makua ja steviaa, nollahiilihydraattista ja nollakalorista makeutusainetta, joten käypä kurkkaamassa valmisteemme täältä!

Mitä hyötyä liposomaalisen glutationin käytöstä on terveydelle?

Tässä on muutamia liposomaalisen glutationin hyötyjä:

Etu #1: Taistelee oksidatiivista stressiä vastaan

Kuten todettua, oksidatiivinen stressi on seurausta siitä, että kehossa on liikaa vapaita radikaaleja eikä riittävästi antioksidantteja niiden neutraloimiseksi. Se voi vahingoittaa solujasi ja jopa DNA:ta, mikä voi johtaa erilaisiin sairauksiin. Päivittäisellä annoksella liposomaalista glutationia saat riittävästi antioksidantteja vähentämään oksidatiivista stressiä ja auttamaan kehoasi siitä palautumisessa (4).

Etu #2: Vähentää tulehdusta

Tulehdus on tärkeä immuunijärjestelmän vaste, krooninen tulehdus ei ole enää hyvä asia. Oksidatiivinen stressi voi johtaa krooniseen tulehdukseen (ja myöhemmin myös kroonisiin sairauksiin). Jos GSH pystyy torjumaan oksidatiivista stressiä, se voi myös estää ja vähentää tulehdusta (15). Esimerkiksi tulehduksesta johtuvia keuhkosairauksia voidaan hoitaa lisäämällä GSH-tasoja kehossa (16).

Etu #3: Uudistaa muita antioksidantteja

Koska GSH on kehon pääantioksidantti, riittävä määrä voi samalla auttaa uudistamaan C- ja E-vitamiineja – molemmat voimakkaita antioksidantteja – jotka puolestaan voivat auttaa torjumaan oksidatiivista stressiä (4). Kun elimistössäsi on monipuolinen kattaus antioksidantteja, kehollasi on paljon paremmat mahdollisuudet pysyä terveenä!

Etu #4: Suojaa myrkyllisiltä aineilta ja epäpuhtauksilta

GSH on paitsi kehon pääantioksidantti, myös päädetoksifikaattori. Kehon tärkein detoksifikaattori on maksa, josta löytyy GSH:ta valtavia määriä.

GSH sitoo metalleja, toksiineja ja muita epäpuhtauksia (mukaan lukien alkoholia) itseensä. Sitten se muuttaa nämä ksenobiotit (eli keholle vieraat aineet) vesiliukoisiksi yhdisteiksi, jotka voidaan kuljettaa pois soluista ja kehosta (17).

GSH:ta on käytetty myös kroonisten maksasairauksien (kuten ei-alkoholiperäisen rasvamaksataudin) ja akuutin myrkytystilan hoitoon. Tällöin se annetaan yleensä suonensisäisesti maksimaalisen imeytymisen saavuttamiseksi (18).

Etu #5: Antaa enemmän energiaa

Muistatko, että GSH suojaa mitokondrioita, solujen voimalaitoksia?

Lisäämällä liposomaalista glutationia ruokavalioosi varmistat myös, että mitokondriot kestävät hapettavien aineiden hyökkäykset. Näitä hapettavia aineita kutsutaan nimellä ”reaktiiviset happilajit” tai ”ROS”. Jos reaktiiviset happilajit voittavat mitokondriot, tuloksena voi olla solukuolema. Jos tätä jatkuu pitkään, sairaudet pääsevät etenemään (19).

Onneksi liposomaalinen glutationi voi auttaa mitokondrioita välttämään tämän kohtalon, minkä myötä saat samalla enemmän energiaa päivääsi!

Etu #6: Edistää henkistä hyvinvointia ja aivojen terveyttä

Olemme aiemmin maininneet, että kroonisesta stressistä kärsivillä ihmisillä on alhainen GSH-taso. Ilmeisesti sama pätee ihmisiin, jotka kärsivät ahdistuksesta ja masennuksesta (20), skitsofreniasta (21), kaksisuuntaisesta mielialahäiriöstä (22) ja pakko-oireisesta häiriöstä (12).

Hyvä uutinen on se, että GSH-lisäravinteilla voit palauttaa GSH-tasosi normaaliksi ja vähentää GSSG-tasojasi (glutationin ei-aktiivinen muoto). Jos sinulla on jokin yllä olevista sairauksista, saatat pian alkaa voida hieman paremmin.

Etu #7: Parantaa vastustuskykyä

GSH parantaa terveyttäsi solutasolla – ei siis liene yllättävää, että glutationilisäravinteilla on useita terveyshyötyjä. Edellä lueteltujen hyötyjen lisäksi GSH voi parantaa vastustuskykyä (16). Kehosi voi taistella vapaita radikaaleja vastaan ​​paremmin ja minimoida oksidatiivisen stressin vaikutukset.

Etu #8: Nuoremman näköinen iho

Glutationia markkinoidaan kauneudenhoitotuotteena monissa maissa, etenkin Aasiassa: kohteena ovat naiset, jotka haluavat hehkuvan, posliininvaalean ihon. Mutta ehkäiseekö glutationi myös ikääntymisen merkkejä? Vuonna 2017 Thaimaassa toteutetun 60 naiselle tehdyn tutkimuksen mukaan suun kautta annettu GSH, jota annettiin koehenkilöille 250 mg vuorokaudessa 12 viikon ajan, johti positiivisiin muutoksiin potilaan iholla (vähemmän ryppyjä ja parantunut ihon kimmoisuus) (23).

Sama tulos havaittiin myös tutkimuksessa, joka tehtiin 30 filippiiniläiselle naiselle, jossa 90% koehenkilöistä koki kohtalaisen ihon vaalenemisen (vähemmän melaniinipigmentaatiota). Naisille annettiin 500 mg bukkaalista pastillia päivittäin 8 viikon ajan (24).

DPC Journal -lehdessä julkaistussa kirjallisuuskatsauksessa kehotettiin kuitenkin suhtautumaan tuloksiin pienellä varauksella, koska koehenkilöitä oli vähän ja seuranta puutteellinen. Vaikka tutkijat totesivat suun kautta otettavan ja suonensisäisen glutationin olevan suhteellisen turvallisia, he eivät suositelleet suonensisäistä glutationia kauneudenhoidossa mahdollisten terveysriskien vuoksi(13).

Oikea annos – kuinka paljon liposomaalista GSH: ta pitäisi ottaa?

Oikea annos riippuu lopullisesta tavoitteestasi. Medscapen, lääketieteen ammattilaisille tarkoitetun verkkosivuston, mukaan suun kautta otettavan GSH:n suositeltu annostus on 50-600 mg päivässä.

Suurin osa liposomaalisista glutationituotteista lukeutuu tähän alueeseen, ja useimmat tuotemerkit ehdottavat 500 mg:n annosta päivässä. Jos siis haluat, että elimistössäsi on terveet antioksidanttitasot, 500 mg (5 ml) liposomaalista GSH:ta riittää.

Tässäkin korostuu liposomaalisen glutationin nestemäisen muodon edut. Nestemäisellä valmisteella voit aloittaa pienellä annoksella (250 mg) ja lisätä sitä, kun kehosi tottuu glutationiin. Setria-glutationitutkimuksessa oleville potilaille annettiin 1000 mg vuorokaudessa ilman haittavaikutuksia (14). Suosittelemme kuitenkin, että kysyt neuvoa lääkäriltäsi, jos haluat ylittää 500 mg:n annoksen.

Miten liposomaalista glutationia otetaan?

Kapselimuotoinen liposomaalinen GSH on tietysti helppo ottaa – pudota kapseli suuhun, nielaise, ja olet valmis.

Nestemäisten muotojen osalta voit käyttää teelusikkaa (noin 5ml) tai pipettiä. Voit niellä nesteen suoraan (tämä onnistuu mansikanmakuisella liposomaalisella glutationilla, koska se peittää alleen rikkihapon maun) tai lisätä sen veteen tai mehuun.

Kuinka kauan glutationia pitäisi käyttää? Täytyykö käyttö lopettaa jossain vaiheessa?

Voit käyttää valmistetta niin kauan kuin tarvitset. GSH on yleensä erittäin turvallinen lisäravinne, ja monissa kliinisissä tutkimuksissa ei havaittu vakavia haittavaikutuksia potilaissa (23). Tämä tarkoittaa sitä, että jos sinulla on oksidatiivisesta stressistä johtuvia sairauksia, pitkäaikaisestakaan käytöstä normaaliannoksella ei pitäisi olla haittaa.

Asia on kuitenkin eri, jos otat suuria annoksia pitkäaikaisesti.

IJDVL-lehdessä julkaistun tutkimuksen mukaan joitain mahdollisia haittavaikutuksia ovat hypopigmentaation (eli vaaleiden ihoalueiden) kehittyminen, hiusvärin vaaleneminen, maksan glutationitasojen ehtyminen, mahahaavan paheneminen ja lisääntynyt alttius melanoomalle (12).

Onko glutationilla sivuvaikutuksia?

Kuten edellä mainittiin, monet tutkimukset ovat osoittaneet, että GSH on turvallinen lisäravinne, jolla on alhainen toksisuus ja jonka haittavaikutukset ovat harvinaisia.

Esimerkkinä voidaan mainita 4 viikon tutkimus 40 vapaaehtoisesta Washingtonissa. Vapaaehtoisille annettiin 500 mg suun kautta otettavaa GSH:ta kahdesti päivässä. Tutkijat ilmoittivat, ettei vakavia sivuvaikutuksia esiintynyt. Mutta pieni osa (8 henkilöä) ilmoitti lievistä sivuvaikutuksista, joita olivat mm. ilmavaivat, löysät ulosteet ja punastuminen. Lisäksi yksi henkilö ilmoitti painonsa nousseen (9).

Voiko tätä lisäravinnetta käyttää, jos on raskaana?

Muistatko, miten antioksidantit taistelevat oksidatiivista stressiä vastaan? No, oksidatiivista stressiä tapahtuu myös raskauden aikana, mikä ei ole kuitenkaan huono asia: se on itse asiassa välttämätöntä istukan kehitykselle ja solujen normaalille toiminnalle.

Oksidatiivisen stressin odotetaan lisääntyvän raskauden aikana, mutta silloinkin sen tulisi pystyä kohtuullisena. Liiallinen oksidatiivinen stressi voi johtaa raskausajan komplikaatioihin, kuten pre-eklampsiaan (25).

Vaikka glutationilla ja antioksidanteilla voi olla myönteisiä terveysvaikutuksia, virallinen neuvo on keskustella lääkärin kanssa ennen ravintolisien käyttöä – tämä sisältää myös liposomaalisen glutationin.

Entä imettävät äidit? Onko liposomaalinen GSH turvallinen heille?

Imettävän äidin maidosta saatu glutationi on hyödyllistä vastasyntyneelle, varsinkin ensimmäisen kuukauden aikana, jolloin lapsen elimistö ei vielä kykene syntetisoimaan tai valmistamaan GSH:ta. Ensimmäisen kuukauden jälkeen GSH:ta esiintyy edelleen maidossa, mutta huomattavasti vähemmän (26).

Tästä huolimatta imetys pitää vauvasi terveenä: vauvasi saa kaikki tarvitsemansa ravintoaineet ja saa suojaa infektioita ja sairauksia vastaan. Ota huomioon, että kaikki, mitä laitat suuhusi, voi päätyä äidinmaitoon – sisältäen kaikki ottamasi lisäravinteet.

Myös imettävien naisten tulisi keskustella lääkärin kanssa ennen minkäänlaisten ravintolisien käyttöönottoa.

Lopuksi

Onnittelut – pääsit tämän artikkelin loppuun. Glutationin merkitys ihmiskeholle lienee nyt ilmiselvää, mutta kuten todettua, perinteinen suun kautta otettava glutationi ei ole riittävä huonon imeytymisensä vuoksi. Suonensisäisesti otettu glutationi puolestaan on epäkäytännöllinen monista syistä. Siksi paras tapa nostaa glutationitasoja on liposomaalinen glutationi – se imeytyy hyvin eikä maksa maltaita!